מחקר: השפעתו של תדר 10 הרץ על מצב הרוח, רמות חרדה ודיכאון

המחקר של Jirakittayakorn & Wongsawat משנת 2017, שפורסם בכתב העת International Journal of Psychophysiology, חקר את השפעתם של ביטים בינוראליים בתדר 10 הרץ (המשויך לגלי אלפא) על מצב הרוח, רמות חרדה ודיכאון, וכן על פעילות גלי המוח.

פרטי המחקר

משתתפים המחקר כלל 30 נבדקים בריאים בגילאי 20–30.
עיצוב המחקר המשתתפים חולקו לשתי קבוצות: קבוצת ניסוי שקיבלה גירוי של ביטים בינוראליים בתדר 10 הרץ, וקבוצת ביקורת שקיבלה גירוי של רעש לבן.
פרוטוקול ההאזנה המשתתפים האזינו לגירוי במשך 20 דקות ביום, במשך שבועיים.
מדדים שנבדקו הערכות מצב רוח, רמות חרדה ודיכאון באמצעות שאלונים פסיכולוגיים, וכן רישום EEG למדידת פעילות גלי המוח.

ממצאים עיקריים

שיפור במצב הרוח קבוצת הניסוי דיווחה על ירידה משמעותית ברמות החרדה והדיכאון לאחר תקופת ההאזנה, בהשוואה לקבוצת הביקורת.
שינויים בפעילות המוח רישומי ה-EEG הראו עלייה בפעילות גלי אלפא, במיוחד באזורים הקדם-מצחיים של המוח, הקשורים לרגיעה ולעיבוד רגשי.

הסבר נוירולוגי:

גלי אלפא (8–12 הרץ) מקושרים למצבי רגיעה, מדיטציה וריכוז רגוע. האזנה לביטים בינוראליים בתדר זה מסייעת לסנכרן את גלי המוח לתדר הרצוי, מה שמוביל להפחתת פעילות יתר באזורים הקשורים לעיבוד רגשי, ובכך מפחית תחושות של חרדה ודיכאון.

מגבלות המחקר:

גודל המדגם המחקר כלל מדגם קטן יחסית, מה שמגביל את הכללת הממצאים לאוכלוסייה רחבה יותר.
משך המעקב המחקר התרכז בהשפעות קצרות טווח, ולא נבדקו השפעות ארוכות טווח של ההאזנה.

המחקר מצביע על כך שהאזנה לביטים בינוראליים בתדר 10 הרץ יכולה לשפר את מצב הרוח ולהפחית תסמינים של חרדה ודיכאון בקרב מבוגרים צעירים. נדרשים מחקרים נוספים המתמקדים בהשפעות המיטיבות לטווח הארוך.