אימון קוגניטיבי – התנהגותי לשינוי תפישת המציאות
היי, מה שלומך?
שמי מיכל הררי, נעים להכיר. אני מאמנת קוגניטיבית התנהגותית, מאסטר NLP ודמיון מודרך, מטפלת מוסמכת ברפואת תדרים וחוקרת מודלים מרתקים המשלבים פיזיקה קוונטית ותודעה.
אני מלווה רגשית, מדריכה ועוזרת לאנשים לשנות את הפרשנות לתפישת המציאות, ויחד אנו חוקרים ומשנים את אמונותיהם על עצמם, על האחרים ועל העולם.
תפישת המציאות החדשה מובילה להפחתת דיכאון וחרדות, לפיתוח ערך עצמי ואמונה עצמית. היא מאפשרת לאדם לשנות את דפוסי המחשבות, הרגשות וההתנהגות שלו וכך לעורר בגוף שינויים פיזיולוגיים מופלאים שמובילים לבריאות פיזית ונפשית גם יחד. התפישה החדשה מבוססת על ידע מדעי עדכני ורוחני ויוצרת תמונה הוליסטית ומקיפה על העצמי ועל היקום כולו.
על פי מודלים מתקדמים המסבירים את תודעת האדם והיקום, לתודעת האדם יש שליטה על המתרחש ביקום ולמעשה, היא זו אשר יוצרת אותו. התודעה והיקום הם היינו הך – דרכי ביטוי שונות הנובעות מאותו המקור.
ישנו הבדל בין תודעת הרוח לבין תודעת הגוף הנשלטת על ידי תת המודע. תת המודע שלנו מתנהל כילד קטן אשר מחזיק בידיו שלטים עם ה”כותרות” של חיינו, אשר מספרות את הסיפור של החוויות שחווה הגוף בעולם החומרי:
“אני לא ראוי”, “אני לא חשוב”, “לא מגיע לי” ושלל מחשבות ואמונות שתוכנתו לתוך מוחנו, ברובם המוחלט של המקרים ללא כוונה רעה, כאשר היינו ילדות וילדים קטנים.
את המחשבות והאמונות השליליות הללו ניתן לשנות ולהחליף בחיוביות.
שינוי מחשבה מוביל לשינוי הרגש, האמונה ודפוס המחשבה – לשינוי האופי בכללותו.
ה”אני” הוא תוצר של פרשנותי את המציאות.
תפישת המציאות שלנו היא סובייקטיבית. האופן בו אנו רואים את המציאות נוצר בעקבות נסיבות חיינו הפרטיות, החוויות הייחודיות שחווינו מיום היוולדנו ועד הלום (בעיקר עיצבו את אופיינו שבע שנות חיינו הראשונות).
כל חוויה שחווינו העניקה לנו רובד נוסף של אמונות על ה”עצמי” ועל העולם. מסננת נוספת דרכה נביט על המתרחש, נפרוש עליו גלימת פירוש ונקרא לו: “מציאות”. התסכולים שלנו נובעים מאופן תפישתנו את העולם סביבנו, ולא מן העולם עצמו. קבלת הדבר הופכת את המציאות הפרטית שלנו לבטוחה יותר, כיוון שלפתע מתגלה בפנינו מידה רבה של שליטה על המתרחש בחיינו. נפתחות בפנינו אפשרויות בחירה נוספות.
מפסיקים להרגיש כקורבן של המציאות
כאשר אנו מרגישים שיש לנו יכולת לשלוט במתרחש, נפתחת בפנינו האפשרות להיפטר מתחושת הקורבנות שאנחנו סוחבים על הגב מסיבות כאלו ואחרות. כי אם אני מחליט/ה איך להגיב ומצליח לשלוט בעצמי – אז אני לא קורבן של הנסיבות. כאשר אני קורבן אז העולם כופה עצמו עליי ו”גורם לי להתנהג” בצורה זו או אחרת. העולם הוא ה”אשם” בהתנהגותי. כאשר אני לא קורבן, אני לוקח/ת אחריות אישית על התנהגותי. אני זה שמחליט/ה כיצד אני מגיב/ה למתרחש – יהיה אשר יהיה – ולכן יש לי יותר שליטה על עולמי.
טכניקות אימון קוגניטיבי התנהגותי הן מניפולציות קוגניטיביות על המוח. המטרה שלנו, היא לעצור אוטומטים מכשילים, ולהחליף דפוסי התנהגות שליליים בכאלו חיוביים ומיטיבים. להסרת מחסומים אישיים, ולאימוץ דפוסי התנהגות חדשים המובילים לנפש בריאה בגוף בריא. אם מתחייבים לטכניקות ומתרגלים אותן באופן קבוע, הן עובדות. ניתן לראות שינוי יציב לאחר תרגול יומי של כחודשיים-שלושה. מומלץ.
מנטרות הן כלי שימושי במיוחד לשטיפת מוח חיובית, שתתחרה בזו השלילית אשר “רצה” בראשנו ללא מנוח. חזרה על מנטרות מאפשרת היטמעות המידע בתת המודע, ושיפור ניכר בתחושת הערך העצמי, הביטחון העצמי, קבלה עצמית, חמלה, אמונה עצמית ואומץ. שלבו שינון מנטרות בשגרת יומכם, ותחושו שינוי מופלא.
מאמרים וטיפים מקצועיים עם מידע מועיל מתחומים מגוונים הנוגעים לאופן בו פועלים המוח והיקום, מקור התודעה, יצירת תהליכים אפיגנטיים, טכניקות אימון, דרכים לשליטה על תת המודע ועוד.
סיפוק מההווה מתקבל כתוצאה מהחוויה של השליטה ביצירתו.
כאשר אנו מצליחים לשלוט במחשבותינו, רגשותינו והתנהגותנו, אנו שותפים פעילים ביצירתה של המציאות שלנו.
אנו לא ‘נעים ונדים’ לכל כיוון בו הרוח נושבת; אנו מצליחים להיוותר יציבים במקומנו, כמו מביטים ‘מבחוץ’ על התמונה, רואים מה לא בסדר וכיצד יש באפשרותנו לשנות זאת. כאשר אנו בשליטה, אנו מודעים – למחשבות הנוצרות בנו, לערכים המניעים אותנו, לטריגרים שיוצרים בנו את הרגשות השונים ואת תבניות ההתנהגות. כאשר אנו מתחילים לחוות שליטה ביצירתו של ההווה, התסכול והייאוש מתנדפים מאתנו והלאה, כמו שייכים היו לאדם אחר – והם אכן כך.
שינוי תפישת המציאות מוביל לשינוי המציאות עצמה.
רוצה להתחיל בתהליך? אשמח לעזור לך:
איך זה עובד?
בפגישות הראשונות שלנו נגדיר את המטרות שלנו –
מה את/ה רוצה לשנות בעצמך?
מהן תכונות האופי החיוביות שלך, ומהן השליליות? אילו רגשות שולטים בך במהלך היום? האם את/ה חווה מחשבות טורדניות על נושאים החוזרים על עצמם? מה גורם לך לאבד אמון בעצמך? ועוד. נשב וננתח את תכונות האופי ודפוסי ההתנהגות שלדעתך מהווים עבורך מכשול, ושברצונך לשנות. “תכנית הפעולה” הזו שלנו משתנה במהלך הזמן, עם השינויים שחלים בך בעקבות האימון. השינויים הללו מאפשרים לייצר מחשבות חדשות, לחוש רגשות שונים ולפתח אמונות חדשות ולכן – גם המטרות של האדם משתנות בהתאם.
אמונות מגבילות מונעות מאתנו להאמין בעצמנו
במהלך הפגישות נגלה מהן האמונות המגבילות שיש לך על עצמך ועל היקום אשר מייצרות אצלך את המחשבות, האמונות, הרגשות ודפוסי ההתנהגות השליליים. נפורר את האמונות הללו לגורמים, ונחליף אותן באמונות חיוביות ומקדמות. תוך כדי התהליך אעביר לך ידע מרתק אודות מוח האדם, אודות התודעה ואודות היקום כולו. ידע זה ישנה את האופן בו את/ה רואה את המציאות, ויאפשר לך לראות עצמך – ואחרים – באופן סלחני יותר וחומל. מתוך החמלה מתפתחת גם אהבה עצמית, ואהבה לאחר.
לפי מחקרים, הזמן הדרוש להטמעת שינוי באופן עמוק, כאוטומציה, הינו 2-3 חודשים של התמדה יומיומית נחושה.
נכתב לאחרונה:
“דאגה היא כמו תפילה לדברים שאנחנו לא רוצים בהם”
~ ג’ין סינסרו דאגה מאפשרת את התגשמותן של אפשרויות מציאות שאנו לא רוצים לפגוש בהן. אנו מייצרים את המציאות שלנו
גלי האור מתנודדים להם במרחב וחוזרים כדי לספר לנו את סיפורו של היקום
איך מסנכרנים את הגוף שלנו עם הטבע? האם אנחנו רואים באמצעות העיניים שלנו או באמצעות המוח? מהו המצב התודעתי האידיאלי
מדוע אנחנו מתנהגים לא יפה לאחרים ומרחיקים אותם מאתנו?
האדם משחזר את עולמו באמצעות האחרים אנחנו מרחיקים אחרים מעל פנינו ודוחים אותם באופן מכוון, כדי לשחזר את הדחייה שאנו
מהי מטרתה האמיתית של התשוקה, ולמה לעולם* לא נוכל למלא את תשוקתנו?
*אלא אם נבין לעומקה את ‘תוכנית התשוקה’ שבמוחנו. מהי התוכנית הזו? ואיך עושים זאת? קראו בהמשך. וגם – איך מפסיקים
האם סבל הוא המפתח להתפתחות תודעתית? על תפקידן של “תכונות הצל”
על כעס, עצב וחמלה במפגש מול “תכונות הצל” אצל האחר, קבלתן באהבה אצל האחר ואצל ה”עצמי”, וצמיחה למצב תודעתי חדש.
איך משנים דפוס התנהגות שלילי?
עלינו לברר מול עצמנו: בידי מי מצויה השליטה על רגשותיי ועל התנהגותי? לעתים קרובות, כאשר אנו נוטים לכעוס, אנו תופשים
שינוי תפישת המציאות: כך נשפר את בריאותנו הפיזית והנפשית כאחד.
כדי לשפר את בריאותנו הפיזית והנפשית, עלינו לשנות את ההנחיות שנותן המוח לגוף. עלינו לפעול באופן אפיגנטי (“מעל הגן”), לשנות את הסביבה הכימית של האורגניזמים בגופנו, וכך לשנות את המסרים שמשדר כל אורגניזם. אנו משנים את הביטוי של הגן אל סביבתו (לא את הגן עצמו) – זו משמעותה של אפיגנטיקה. כך אנו משנים את התדרים של כל אורגניזם בשדה האלקטרומגנטי שלו.
השדה האלקטרומגנטי האנושי מורכב מכל השדות האלקטרומגנטיים של טריליוני האורגניזמים הזעירים הללו, ולכן כאשר התדרים שלהם משתנים – משתנה גם התדר שלנו כמכלול. וגם ההפך הוא הנכון – כאשר אנו משנים את התדר שלנו כמכלול, כל אורגניזם קטן גם הוא מקבל את האנרגיה החדשה, בלולאת משוב.
תכונת הנוירופלסטיות של המוח היא תכונה מופלאה.
יש באפשרות האדם לשנות את מבנה הקשרים הסבוכים בין הנוירונים (תאי העצב) במוח. אזורים חדשים לפתע נדלקים ומייצרים הרבה חשמל. “מדברים הרבה”. אזורים אחרים, שבעבר דלקו מרבית היום, לפתע בקושי נשמעים. אין להם אנרגיה.
כאשר המחשבות שלנו משתנות, השינוי הזה מתחיל להיות משמעותי.
המחשבות הן האנרגיה אשר מיתרגמת לכימיה ולרגש, בסופו של דבר. ולכן המפתח הוא השליטה במחשבות. כאשר המחשבות הן חיוביות ומקדמות, האזורים המפיקים את הכימיקלים של הרגשות מקבלים הנחיה לייצר רגשות חיוביים.
תהליך האימון הקוגניטיבי-התנהגותי כולל למידת שליטה עצמית על מחשבותינו, רגשותינו והתנהגותנו.
על מנת שנוכל לשלוט במחשבותינו, רגשותינו והתנהגותנו, עלינו להיות במצב קוגניטיבי בעל מודעות גבוהה – מצב של מטא קוגניציה – ה”סטייט אוף מיינד” בו מצוי האדם כאשר הוא מודע, ברגע ההווה, למחשבות העוברות בו, לרגשות העולים בו, ולהתנהגותו. ב-Zen קוראים לזה “להיות בסנטר (center)”.
מתוך היכולת להביט באמצעות ‘מבט על’ זה על עצמו, יכול האדם לראות היכן הוא מתנהל “על אוטומט” שלילי, לעצור, לזהות ולפעול על מנת לשנות זאת.
כדי להיות במצב של מטא קוגניציה עלינו לפתח תפיסת מציאות חדשה, לתרגלה ולהכניסה לשגרת יומנו. עלינו לשמור על תפישת המציאות החדשה שלנו באמצעות אימון קוגניטיבי-התנהגותי עצמי, קבוע ומתמשך.
עלינו לאמן את מוחנו באופן נחוש, עד אשר נצליח לשנות את האותות החשמליים והכימיים שמוחנו וגופנו מייצרים. לשנות את הפירוש של הזכרונות בהם מחזיק תת המודע.
בעזרת תרגילים קוגניטיביים-התנהגותיים נשנה את תפישת המציאות שלנו, אשר מיוצגת באמצעות האמונות של תת המודע שלנו. נשנה את הכימיה בגופנו – אותה כימיה שגורמת לנו להיות מיואשים, רגזנים, חמי מזג, מדוכאים, חרדתיים, ושאר תכונות אופי הטמועות בנו כהרגל מכשיל. יהיה בנו יותר מן ה”אני” הנחמד שלנו. ה”אני” שאנחנו אוהבים בעצמנו. והאהבה העצמית שלנו תתעצם מיום ליום, עד אשר תהפוך להרגל גם היא.
מוכן/ה לשנות את המציאות שלך?
אשמח להנחות אותך:
ישנן הנחיות מאוד מדויקות, וכל אחד יכול לפעול על פיהן.
אם תפעלו על פי ההנחיות, אתם תראו תוצאות. ההרכב הכימי בגופכם ישתנה ואתם תחוו שינוי ברור במחשבותיכם, רגשותיכם והתנהגותכם. תהפכו לעדות חיה נוספת.
לאחר שתשנו את ההרכב הכימי של גופכם, תוכלו להיות מי שאתם באמת רוצים להיות ולמעשה – להיות מי שאתם באמת כבר עכשיו – מתחת לכל שכבות ההגנה, האמונות המגבילות, וה”אוטומטים” הקוגניטיביים השליליים שנוצרו בכם לאורך השנים, עקב נסיבות חייכם. חוויות רבות עיצבו את אמונותיכם העצמיות, ואת אמונותיכם על העולם. אך אלו הן רק אמונות – וככאלה, יש באפשרותנו לשנות אותן.
איך מתחילים ללא הדרכה אישית? בוחרים תרגיל קוגניטיבי התנהגותי ומנטרה.
הדפוסים האוטומטיים השליליים הם ביטוי של כימיה “קלוקלת” בגוף. חומרים כימיים מוחשיים – פיזיים – בתוך גופכם, הם המקור של מחשבותיכם השליליות ושל רגשותיכם השליליים.
דעותיו הקדומות של המוח האנושי
מוחנו מייצר כימיה על פי “ניסיון קודם” שיש לו בנושא המסויים. אותו “ידע קודם” מאוחסן במקום השליטה של תת המודע. כלומר, תת המודע הוא זה שמחליט מה נחשוב, איך נרגיש וכיצד נתנהג תחת כל סיטואציה, וכלפי כל אדם. המודע שואל – ותת המודע מספק תשובות, לפי מיטב ידיעתו.
לתת המודע “יש את התשובה”, כביכול, לכל שאלה שנשאל אותו. כיוון שאם אין לו את התשובה, הוא ממציא תשובה לפי “מה שנראה לו”, גם בדיעבד. הוא סורק את מאגר המידע ובודק אם יש ידע דומה, ועליו מבסס את תשובתו למודע. ואם אין לו תשובה, הוא ימצא סיבה שנדמית לו כלוגית.
האם אני מסוגל/ת?
למשל, אם אשאל את עצמי: “אני מסוגלת לעשות את זה?”. תת המודע מיד יבדוק איך התנהלתי בסיטואציות דומות בעבר ויחליט אם אני מסוגלת – או לא. ואם התייאשתי בעבר בכמה וכמה סיטואציות דומות, תת המודע מיד יסיק מסקנות ויעביר לי את התשובה: “לא, את לא מסוגלת. הנה, אפילו יש לי הוכחות”. ועל פי ההנחיות הללו של תת המודע, במקום אחר במוח מיד מתחילים לייצר כימיקלים שמפתחים בי מחשבה מייאשת: “אני לא מסוגלת, כי כך וכך”.
לאחר מכן מיוצר בי הרגש המתאים: חשש. אני מרגישה חוסר ביטחון. והנה מגיעה ההתנהגות ההולמת את כל אלו, ואני נמנעת מביצוע הפעולה. שיחקתי לידיו של תת המודע.
אך אל לי לכעוס על תת המודע שלי. הוא פשוט לא מעוניין שהמודע שלו יחווה אכזבות. תפקידו לאפשר לי את המצב הטוב ביותר להישרדות בעולם. הוא מבקש להגן עליי מפני פגיעה נפשית, כיוון שלפי מיטב ‘הבנתו’, פגיעה נפשית פוגמת ביכולת הישרדותי בעולם.
אין לתת המודע כל יכולת להבין כי פגיעה נפשית תורמת להתפתחותי האישית ולמעשה, ההתפתחות האמתית היא הלמידה וההבנה כיצד להתמודד עם הפגיעה – ולצמוח ממנה למקום גבוה יותר במודעות האישית.
תת המודע הוא קולו של הגוף (תודעת הגוף). וכדי שאוכל להתפתח, עליי להשקיט את תודעת הגוף. לא להשתיק, אלא להרגיע. תודעת הגוף שומרת את זכרונות חוויות חיינו, ומצטבר בה מתח רב. תפישת המציאות שלנו מזינה את המתח, או מפחיתה אותו. יש לנו אפשרות לשלוט בתהליך.
תפישת המציאות של האדם קובעת את אופיו – היא ההופכת אותו לאומלל, או למאושר >
אימון אישי חווייתי בשיטה אינטגרטיבית
מה אני עושה, על קצה המזלג?
אני מנגישה ידע אשר תפישתו ויישומו משפרים את מצב רוחו של האדם, ומשנים את חייו לטובה.
בהתעמקות בתוך השיטה מדובר באימון קוגניטיבי-התנהגותי, רגשי ורוחני, המתבצע באמצעות שיטה תהליכית מבוססת NLP וחקר התודעה בשילוב פיזיקה קוונטית.
שיטה זו משלבת תחומים רלוונטיים נוספים, כגון: זן, פסיכולוגיה חיובית, קוגניציה גופנית, פילוסופיות אקזיסטנציאליות והומניות, מוזיקה, אמנות, תנועה ועוד. אימון מנטאלי זה מיועד ומוביל להתפתחות תכונת האומץ. הוא עובר דרך ונוגע במקומות כגון פיתוח מודעות עצמית, מודעות חברתית וסביבתית, שליטה עצמית, חמלה, יציבות נפשית, ביטחון עצמי, משמעות אישית, תחושת סיפוק אמיתי מההווה ופיתוח ציפייה אופטימית לעתיד, ועוד. האימון הינו תהליכי ומובנה בהתאם לשלבי התפתחות התודעה של האדם.
מהו אימון קוגניטיבי התנהגותי בשיטת NLP?
אימון קוגניטיבי התנהגותי מבוסס NLP מטרתו לשנות את האופן בו אנו תופשים את המציאות, על מנת לשפר את חיינו באופן ניכר ולהוביל אותנו לכדי הצלחה בתחומים המגוונים בחיינו. את השינוי התפישתי מבצעים באמצעות החלפת תבניות קוגניטיביות במוחנו המכילות אמונות אשר מגבילות ומכשילות אותנו, בתבניות קוגניטיביות מקדמות וחיוביות. שינוי קוגניטיבי זה גורר גם שינוי נפשי והתנהגותי – אנו חשים רגשות תואמים ומתנהגים באופן התואם את אמונותינו העצמיות החדשות, החיוביות.
רגע ההווה שלי קובע מי אני
אימון אישי מבוסס NLP נועד ליצור באדם שינוי עמוק בראייתו את המציאות – שינוי תפיסתי, נפשי ורוחני. במפגשי אימון אישי קוגניטיבי הוליסטי מסוג זה נלמד – למי או למה אני מעניק/ה את תשומת הלב שלי? למי או למה אני נותן/ת את רגע ההווה שלי במתנה? כיצד אני משנה זאת וצומח/ת, חי על פי ערכיי וחש/ה סיפוק ומוטיבציה? איך אני מתגבר/ת על החשש שלי מעשיית הצעדים המקדמים אותי? איך אני מתחיל/ה להאמין בעצמי, לאהוב את עצמי באמת? איך אתחיל לחיות את חיי על פי הערכים שאני מאמין/ה בהם, אך אינני מיישם/ת אותם? איך אמצא משמעות ברגע ההווה שלי ואפתח מוטיבציה לפעול?
פיתוח אומץ הינו שלב התפתחותי במסע אל המודעות העצמית.
האימון נועד למצוא את המכשולים הלא מודעים אשר יוצרים אצלנו הכשלה עצמית ומונעים מאיתנו התקדמות והתפתחות. לאחר שמצאנו את המכשולים, ועתה אנו מודעים להם, ומודעים למחשבות ולהתנהגות אשר הם מייצרים אצלנו, נוכל להחליף אותם באמונות עצמיות אמיצות ומחזקות. ניצור ביטחון עצמי גבוה, נפתח תחושת מסוגלות; נבין כי אנחנו בסדר בדיוק כפי שאנחנו, כי אנו אנושיים; נגלה את היכולות האמתיות שלנו כבני אדם שראויים לקבל ולתת אהבה ונפחית את רמתה של החרדה החברתית; נלמד כיצד למקד את תשומת לבנו בדברים הנכונים והטובים לנו להשגת מטרותינו. כאשר נגדיל את ערכנו העצמי בעיני עצמנו, נסלח לעצמנו ונקבל את עצמנו, נוכל לקבל ולסלוח גם לאנשים אחרים.
מוכן/ה לבצע שינוי עצום בחייך?
אימון קוגניטיבי-התנהגותי מתמשך, יחד עם השכלה ממוקדת מוח, נפש ורוח. פיתוח ערך וביטחון עצמי, מודעות ויציבות נפשית ופיזית. יצירת תהליכים אפיגנטיים מרפאי גוף ונפש.
בוא/י לפגוש את המציאות החדשה שלך. שלח/י לי הודעה:
