אם נביט על העולם כאילו אין לנו עליו כל ידע קודם, נחווה את ההווה בעוצמה, כהרפתקאה חדשה ומסקרנת.

היי, מה שלומך?
אני מיכל הררי, מאמנת קוגניטיבית – התנהגותית, מאסטר NLP ודמיון מודרך, ותרפיסטית סאונד.

אני מדריכה ומלמדת אנשים לשנות את האופן בו הם תופשים את המציאות הפרטית שלהם. האופן בו האדם מפרש את כל אשר מתרחש סביבו ובתוכו פנימה, הוא אשר מייצר את המציאות הסובייקטיבית שלו, ובאופן ממשי.

גן העדן והגיהנום, שניהם מצבים תודעתיים; וניתן לשנותם.

אם זה אפשרי עבור אדם אחר,
זה אפשרי גם עבורך.

כל אדם יכול לצאת ממצבי התודעה השליליים (חרדה, דיכאון, ערך עצמי נמוך, חוסר ביטחון, תסכול קיומי וכד’) ולמקד עצמו בייצורם, ובחווייתם, של מצבי התודעה החיוביים והמיטיבים (שמחה, סיפוק, ערך עצמי, ביטחון עצמי וכד’).

ההבדל בין אדם החווה חווית מציאות שלילית לבין אדם החווה חווית מציאות חיובית, הוא אופן תפישתם את רגע ההווה.

כל אדם הוא תוצר הגיוני של החוויות אשר חווה בחייו. הפרשנות אשר אדם מעניק לכל רגע שהוא חווה – ומאפשרת לו להרגיש סיפוק או תסכול – הינה התוצאה של נסיבות חייו, וניתן לשנותה.

למשל, אדם שפוגע (בעצמו או באחרים) הוא אדם שנפגע ולמד בילדותו או לאחריה שהעולם הוא מקום לא בטוח, מרושע או לא יציב, או אני בעצמי לא בסדר, לא טוב, לא ראוי. על מנת לאפשר החלמה נפשית יש לעזור לאדם זה למצוא משמעות אישית ותחושת שייכות לסביבתו. עלינו ליצור מחדש את האמון שלו בעצמו וביקום. ומתוך אמונה מחודשת זו – פרשנותו לחוויותיו תשתנה. מחשבותיו, רגשותיו והתנהגותו ישתנו גם הם בהתאם, והוא יצליח לפתח חמלה כלפי עצמו וכלפי האחר.

רובנו נוטים שלא להביט על עצמנו ממבט על, בחמלה מזככת שמאפשרת סליחה עצמית.

להפך – אנו נוטים לבקר את עצמנו ללא הרף, לשפוט ללא רחמים ולדבר לעצמנו באופן שלילי. מטרתנו במפגשי האימון היא לטשטש ולהעלים את המחשבות הטורדניות והמבקרות ולהחליפן במחשבות מעודדות. אנחנו רוצים ורוצות להפוך את הדיבור העצמי השלילי שלנו לדיבור חיובי שאיננו מכשיל, אלא מקדם אותנו כבני אנוש, ואת מטרותינו האישיות בחיים.

אימון מוחי לשהייה ארוכה ברגע ההווה

דעתם של בני האדם מוסחת באופן תדיר. לא פלא שרבים מאתנו פיתחו הפרעות קשב וריכוז. מוחם של רבים לא רגיל להישאר ברגע ההווה ללא תנועתיות מרובה. המוח לא רוצה – או יותר נכון, תוכנת לא לרצות – “לשבת בשקט”. ודווקא את השקט הזה אנחנו צריכים כדי להבריא נפשית, וגם פיזית.

שינוי הוא עניין של החלטה. החלטת שהגיע הזמן לשינוי עבורך? אני יכולה לעזור.

אפשר ליצור איתי קשר בין השעות 09:00-15:00 בימים א’-ה’ בטלפון: 052-5763555 (אם אני לא עונה אנא שלחו סמס / Whatsapp) או באמצעות הטופס הבא:

מחקר תיאורטי של אדם ויקום, בתחומים מגוונים

התחומים אותם אני לומדת, כסטודנטית נצחית, מאירים עבורי את האופן בו היקום פועל. איך אנרגיה הופכת לחומר; כיצד מחשבות מיתרגמות לכדי כימיקלים המייצרים רגשות, ונתיבים עצביים תבניתיים ואוטומטיים מובילים לפעולה (התנהגות). וכיצד ניתן לשנותם ולהביא לאדם ריפוי נפשי ופיזי.

בין התחומים המעניינים אותי במיוחד:

• ריפוי באמצעות שינוי המידע בשדה האלקטרומגנטי של האדם:
  • רפואת תדרים – שינוי התצורה הגיאומטרית של תנודת הגל (מתנודה בתצורה לא אורגנית המייצרת הפרעה חשמלית, לתנודה טבעית בתצורת סינוס)
  • Wave Genetics – העברת מידע גנטי באמצעות אור
• מים מובנים (Exclusion Zone Water) אשר מתפקדים כנוגד חמצון טבעי
• תכונת ההולוגרפיה של מוח האדם ושל היקום
• תקשורת ביוכימית ותקשורת באמצעות תהודה בין תאים, ובין מיקרואורגניזמים שונים בגוף האדם ומחוצה לו
• פליאומורפיזם ותפקידם של המיקרואורגניזמים בטבע ובגוף האדם
• ונושאים שזורים נוספים.

כל אדם הוא נקודת מבט חדשה וחד פעמית על היקום, ושל היקום.

אין אדם אחד נוסף בעולם אשר חושב, מרגיש או מתנהג כמו אדם אחר. לכל אחד יש זווית מאוד מיוחדת ממנה הוא חווה את הדברים, ולכן הפרשנות שלו את העולם ייחודית גם היא. לכל אחד יש משהו חשוב לומר, את דעתו ואמונותיו. אני מאמינה שכל אדם מבקש לתרום את נקודת המבט שלו לעולם. ואם יצליח לבטא את עצמו כפי הצורך, ירגיש כי הוא מועיל, שווה, ראוי, בלתי ניתן להחלפה. בעל ערך עצמי.

אמונותינו מנחות את דרכי הפעולה שלנו בעולם.

הערך העצמי שלנו הוא הבסיס שמגדיר את מהותנו. הוא המשקפיים שדרכם אנו צופים בעולם. ערכנו העצמי מורכב מאמונותינו על עצמנו, ועל כל אשר מחוצה לנו.

אמונה מייצרת רגש, וכל רגש מפעיל תבניות קוגניטיביות ספציפיות של דפוסי התנהגות. לעתים התנהגותנו נדמית לנו כאוטומטית – זה נכון. ולכן, על מנת לשנות בעצמנו דפוס התנהגות שאיננו אוהבים, הדבר הראשון שעלינו לעשות, הוא לעצור את האוטומציה.

עלינו להכשיל את התהליך האוטומטי, להרגיש אי נוחות קוגניטיבית בעקבות יציאה מאזור הנוחות, ולייצר אפשרות של התנהגות חדשה.

כדי לשנות את התנהגותנו, רגשותינו ומחשבותינו, עלינו לפתח מודעות להתנהלותנו האוטומטית, לגלות את אמונותינו המגבילות (התכנותים) וללמוד אותן, ולהחליף אותן באמונות חדשות, מקדמות.

בבואנו לומר את דעתנו, ההכרה שלנו עוברת דרך האמונות שלנו על עצמנו ועל העולם.

אמונותינו נשענות על המידע שאגרנו במוחנו במהלך חיינו – אלו החוויות שחווינו מרגע היוולדנו ועד רגע זה ממש. כל אחד ואחת מאתנו חווה חוויות אחרות. רובנו שמענו מילים, הן חיוביות והן שליליות, מבוגרים משמעותיים בחיינו – וההבדל הוא במינון. באופן טבעי, ילד שחווה מילים שליליות (כועסות, משפילות, מבזות וכד’) יחוש רגשות שליליים כלפי עצמו (אני לא שווה, אני לא מספיק וכד’), יאמץ התנהגות שלילית (בקשת תשומת לב אף שמתקבלת כזו שלילית) – ויפתח דימוי עצמי שלילי שילווה אותו אל בגרותו.

כל החוויות שעברנו בחיינו תרמו לדרך בה אנו מפרשים את רגע ההווה.

מוחנו מעניק פירוש לדבר מה (מילה שנאמרה, מבט, טקסט וכד’) רק לאחר שהוא עבר דרך כל ה”מסננים” הראשוניים: מה אני מאמין על עצמי, מה אני מאמין על הדבר, ומה אני מאמין על העולם כולו.

מיקוד תשומת הלב בשינוי לטובה

האמונות העצמיות שלנו “לוחשות” ללא הפסק באוזנה של ה’קפטנית’ של הספינה – המחליטה מה תהיה דעתנו ברגע הזה ממש – זו, ככל הנראה לפי מחקרים אחרונים [1], קליפת המוח הקדם מצחית הדורסו-לטרלית. ה’קפטנית’ במוח מקשיבה לכל המחשבות המביעות את כל האמונות ומחליטה למי “להאמין” – על פי איזה מסר לפעול. אמונה שעושה הרבה רעש – כלומר, מקבץ הנוירונים הצועקים אותה מייצר הרבה חשמל/אנרגיה – מקבלת את אוזנה של הקפטנית והקפטנית מאזינה, ומחליטה איזו אמונה ‘ניצחה’. איזו אמונה תקבל את הזכות להחליט על פירוש המציאות ברגע זה? מתוך איזו אמונה אפעל?

[1] פרופ’ מיצ’יו קאקו, העתיד של המוח, עמ’ 69

בקרב על פירוש המציאות שלי ברגע זה, איזו אמונה תנצח?

האם האמונה שאני פחדנית תנצח? או אולי האמונה כי אני לא חכמה במיוחד? או זו שטוענת בתוקף שאני לא ראויה? או אולי דווקא הקול הזעיר שאומר שאני בסדר גמור בדיוק כפי שאני?

למי אני בוחרת להקשיב ברגע הזה?

לאיזה רעיון אני בוחרת להעניק את האנרגיה שלי?

שני אנשים עלולים לפרש סיטואציה באופן אחר לחלוטין. האחד ייעלב, בעוד שלשני לא ממש יהיה אכפת. ולעתים, שתי התגובות הללו תהיינה שייכות לאותו אדם בדיוק, אך בנקודה אחרת בזמן.

ישנן תקופות בהן ערכנו העצמי ירוד, וישנן תקופות בהן ערכנו העצמי מרומם יותר. והמילים בהן אנו עושים שימוש כדי לשוחח עם עצמנו, הן בהתאם.

שינוי השפה הפנימית

איך אני משנה את השפה בה אני מדבר/ת עם עצמי?

באמצעות אימון המוח למיקוד תשומת הלב. זו מאפשרת חזרה נחושה ותמידית על פעולות מאוד מסויימות – תרגילים קוגניטיביים התנהגותיים די פשוטים לביצוע. הבונוס? התרגילים האלו יוצרים תהליך אפיגנטי בגוף שמוביל לבריאות נפשית וגופנית גם יחד. כל גן הוא מקבץ של מידע שהתגשם לכדי חומר. ובעולמנו המוזר באופן מדהים ומעורר התפעלות, את המידע הזה, השלילי, ניתן להחליף באחר.

אנחנו חיים ביקום מתמטי, שבו מדענים מצליחים להחליף מידע של רקמה חולה במידע של רקמה בריאה וכך לגרום להחלמה (ד”ר פטר גרייאב). יקום הולוגרפי, שעדוי כולו מצלילים בתדרים שונים להם תדירות מגוונת, אשר קובעת את מהותו של החומר. יקום מופלא בו אנרגיה מתגשמת לכדי חומר.

מחשבה היא אנרגיה אשר מייצרת חומר בדמוי רגשות (רגשות הם מולקולות). שינינו את המחשבות – שינינו את האופן בו גופנו מייצר רגשות, כימיה. שינינו המציאות עצמה.

התהליך של השינוי הוא אפיגנטי מעגלי:

1. שינוי דפוסי התנהגות
2. שינוי רגשות ומחשבות
3. מבנה רשת התקשורת של הנוירונים במוח משתנה
4. ההרכב הכימי אשר מפיק המוח משתנה
5. ההנחיות אותן מקבל כל אורגניזם בגופנו משתנות
6. תפקוד טוב יותר של הגוף והנפש (תודעת הגוף)
7. גישה רחבה יותר לרוח
8. הפקת מחשבות חיוביות יותר
9. ייצור רגשות חיוביים יותר
10. אימוץ התנהגות חיובית יותר
11. וכן הלאה, באופן מעגלי.

מעוניין/ת בשינוי המחשבות, הרגשות ודפוסי ההתנהגות?

צור/י איתי קשר באמצעות הטופס הבא:

חשוב לי להדגיש כי אינני פסיכולוגית, אלא מאמנת קוגניטיבית – התנהגותית.

ההבדל העיקרי בין טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) לבין אימון קוגניטיבי התנהגותי (CBC) הוא באוכלוסיית היעד – אוכלוסיית היעד של מאמן/ת איננה קלינית.

אני מתמחה בניתוח אופי טכני, במיפוי דפוסי התנהגות שליליים, וביצירת תכנית אימון קוגניטיבי-התנהגותי ממוקדת. העבודה מולי דורשת התחייבות אישית לעצמך, שכן רק נחישות מובילה לשינוי.

אבל הבעיה שאני רוצה לשנות בעצמי היא דחיינות. אני לא נחוש/ה!

אל דאגה. באופן טבעי, הדחיינים מתקדמים לאט יותר, אבל הם בכל זאת מתקדמים! הצעד הראשון הוא החשוב ביותר – להתחיל. 

מה נלמד בסשנים של האימון הקוגניטיבי – התנהגותי?

במהלך האימונים, אני מלמדת טכניקות קוגניטיביות התנהגותיות ייעודיות לשינוי מצבים קוגניטיביים שונים (חרדה ומתח, תסכול, כעס וכד’), מנתחת את אופיו של המתאמן/ת ומייעצת לו לשנות את הפירוש שהוא נותן למציאות תחת תנאים מסויימים ובסיטואציות שחוזרות על עצמן בחייו. נטמיע את חשיבותה של האחריות האישית. נחקור מה מייצר אצל המתאמן/ת תחושה של משמעות וממשות, ונהדק את הקשר של נפשו ליקום. התהליך כולל, באופן טבעי, גם העברת מידע על האופן בו פועל היקום ההולוגרפי המופלא בו אנו חיים – על מציאות מעוותת באופן מכוון, גוף שמייצר את מימד הזמן, צלילים מרפאים ועוד.

תפישת מציאות חדשה זו מייצרת באדם, כל אדם, תחושה של שליטה בחייו.

בעקבות תחושת השליטה שהתפתחה, מתחזקת באנשים תחושת הערך העצמי והביטחון. משתנה התנהלותם במערכת היחסים עם עצמם ועם אחרים, והם מגלים בעצמם את יכולותיהם האמתיות. הם מגלים את ה”אני” האמיץ שלהם, שרוצה לחוות את העולם באמת, כמו ילד/ה, מההתחלה – וברגע ההווה.

אימון קוגניטיבי התנהגותי אינטגרטיבי

אני עובדת באמצעות שיטת אימון משולבת ותהליכית, אשר מטרתה לערער אמונות נוכחיות ובמקומן לאמץ אמונות חדשות. הדרך לערעור אמונות ישנות הינה צבירה של ידע ותרגול תמידי. על מנת לשנות את אמונותינו הנוכחיות, אלו אשר בעקבותיהן נוצרו אצלנו דפוסי התנהגות ומחשבה מכשילים ומגבילים, עלינו לעבור תהליך של למידה. בתהליך נלמד כיצד לערער את האמונות הישנות, ובמהלכו נאמץ עוד ועוד אמונות חדשות.

מטרתה של השיטה היא לפתח מודעות לאני האמתי ולנפץ את רעיון האשליה החומרית. להעביר את האדם מסע חווייתי בעומקי תת המודע ומחוצה לו. במהלך המסע החווייתי מגלה האדם את הווייתו האמתית, זו אשר מסתתרת מתחת לשכבות ההגנה שבנה סביב נפשו במהלך חייו. כאשר מתחבר האדם להוויה אמתית זו, תפישתו את העולם משתנה לבלי היכר. הוא מצליח להביט על עצמו ‘מבחוץ’ ולתקן עצמו לפי רצונו, בזמן אמת. התפישה החדשה מאפשרת לו לפתח אמונה עצמית עמוקה ביכולותיו, לגלות את מסוגלותו לעמוד באומץ אל מול תלאות החיים השונות ואל מול התסכול הקיומי היום-יומי, לחוש מוטיבציה וסיפוק מההווה ולא עוד לזחול אחר מחשבות עבר, או לרדוף את חרדות העתיד.

טכניקות מופלאות לשינוי מחשבות, רגשות והתנהגות

כאשר אנו משנים לטובה את האופן בו אנו חושבים, מרגישים ומתנהגים, מוחנו מעביר לכל מיקרואורגניזם הדר בגופנו מסרים חיוביים.

כל אורגניזם בגופנו (יהיה זה תא, חיידק או וירוס) מקבל באופן תמידי מסרים מהמוח, ו”מוריד” מידע מהשדה האלקטרומגנטי שלו – הנחיות כיצד לתפקד. אם המסר שהאורגניזם מקבל הוא שלילי, כלומר, לא קוהרנטי מבחינה חשמלית, קטוע ומבולבל, האורגניזם לא יתפקד כראוי. אם המסר הוא חיובי, כלומר, קוהרנטי מבחינה חשמלית, האורגניזם יתפקד כראוי ולכן – גופנו ונפשנו יתפקדו כראוי.

יצירת תהליכים אפיגנטיים המובילים לריפוי פיזי ונפשי

ביצעתי אינטגרציה בין כמה טכניקות מצוינות, שנדמה שהיו קיימות מאז ומעולם, כאשר כל אחת מהן מעניקה את הטון שלה לטיפול. השיטה משלבת ידע מועיל מתחום הנוירולוגיה ומדעי המוח, פיזיקה תיאורטית, NLP, דמיון מודרך, תרפיית גשטאלט, קוגניציה גופנית, פסיכולוגיה חיובית, פילוסופיות אקזיסטנציאליות והומניסטיות (מערביות ומזרחיות), מוזיקה, אמנות, וכן טכניקות נוספות שהוכחו מחקרית כמועילות בחיזוק רוח האדם.

הטכניקות המשולבות הללו יחד יוצרות אימון מוחי, נפשי ורוחני – טיפול הוליסטי ומקיף המעלה באדם מודעות ליכולותיו האמתיות, מחזק אותו ברבדים רבים ומאפשר לו לראות עצמו כאהוב, יצירתי, ראוי, ומסוגל לראות את הדברים החיוביים המתרחשים בחייו.

המטרה היא הסרת “המשקפיים השחורות” מעל עיני האדם, על מנת שראייתו את המציאות תהיה הוגנת הן כלפי עצמו והן כלפי האחרים.

על מנת לראות שינוי, יש להתחייב לשינוי.

השיטה מבוססת מחקרית. היא עובדת. על האדם רק להתמסר לתהליך, להתחייב ולבצע את המשימות שאני מדריכה אותו לבצע. לעתים, האדם סובל וחש שיש בו צורך בשינוי גדול, אך נפשו עדיין לא בשלה לביצוע שינוי זה בפועל. הסבל עודנו משרת אצלו מטרה כלשהי. במהלך האימון נוכל לגלות איזו מטרה הסבל משרת, להעלותה למודעות, לשים אותה מאחורינו ולעבור לשלב הבא בהתפתחותנו הנפשית והרוחנית.

יצירתיות האדם היא המקור לתכליתו, ורעיונותיו מפיחים חיים בדממה.

מוח, נפש ורוח

הרוח נמצאת ביצירה. היצירה, בכל תחום שהוא – יצירה רעיונית, כתיבה, ציור, מוזיקה, תנועה, פיסול ועוד – היא בעיניי הקשר הישיר בין האדם לבין העולם. היא מעניקה לו הזדמנות לפתוח את ליבו ולתת לעולם הצצה לתוך נפשו, להעניק לעולם את עצמו, וכן מעניקה לו את האפשרות להביט לתוך עולמם השונה של האחרים. יצירה מעניקה לאדם רגעי הנאה והבנה, תחושת משמעות אישית.

היצירתיות שבאדם על כל גווניה, בין אם מדובר ביצירתיות מעשית או רעיונית, מאפשרת לו לבטא את זווית ראייתו בעולם, להעניק לכל אשר מחוץ לעצמו, לחוש כי הוא חלק מדבר גדול יותר ממנו. וכך להגיע לכדי מימוש עצמי ברגעים רבים לאורך חייו.

התחומים כולם יחד משרתים את המטרה הגדולה:

התפתחות המודעות האישית, הסביבתית והחברתית לטובת פיתוח היכולת לאהוב את עצמי באמת וכתוצאה מכך – את האחר, ואת העולם כולו.

היסטוריה אישית

אני נשואה + 2, מתגוררת בפרדס חנה כרכור. בצעירותי, כשהתחלתי את דרכי האקדמית, באופן טבעי מצאתי את עצמי בחוג לפסיכולוגיה. באמצע התואר, מתוך מחשבה על פרנסה, קצת סקרנות והרבה חוסר באמונה עצמית, עברתי למדעי המחשב. יצאתי ל”עולם הגדול” ועבדתי מעט כאשת QA ומעט כמתכנתת, ולבסוף נחתתי במחוז הארט – גרפיקה, אנימציה, צילום ועריכת וידאו. הייתה לי פרנסה, אבל לא הצלחתי למצוא בה משמעות אישית. לאחר מכן עברתי תקופה לא פשוטה עקב אובדן, האחד אחרי השני, של אנשים יקרים מאוד ללבי. אלו היו שנים לא פשוטות עבורי אשר ייצרו בי תחושות של דיכאון וחרדה קיומית. למעשה, הרגשתי שאני עלולה למות בכל רגע. חייתי במרדף אחר משמעות אישית. חקרתי את הנפש, את המוות, חוויות חוץ גופיות ועל טבעיות אחרות, גלגול נשמות, זן בודהיזם ועוד. בשל אהבתי הרבה לפילוסופיה בכלל ולפילוסופיה של המדע בפרט, בו בזמן חקרתי את עבודותיהם של איינשטיין, הוקינג, דיוויד בוהם, בריאן גרין, שון קרול, יו אוורט, קרלו רובלי ומדענים פורצי דרך אחרים אשר עזרו לתמונת המציאות שלי להתבהר.

התאהבתי בתחום השדות האלקטרומגנטיים. מתוך חקירת השדות, הגעתי לחקר השדה האלקטרומגנטי של המוח ולתקשורת חשמלית בין נוירונים. מצאתי עצמי לפתע בתוך שני תחומים חדשים: חקר המוח ואפיגנטיקה. תכונת הנוירופלסטיות של המוח הדהימה אותי לחלוטין. העובדה שיש באפשרותי לשנות את מבנה רשתות התקשורת במוחי פתחה בפניי אפשרויות מופלאות למחשבה ושינוי אמתי. התחלתי לחקור את המוח ביתר שאת והגעתי לתחום ה-NLP. למדתי NLP מאסטר, אימנתי את עצמי היטב, והצלחתי לצאת ממצבי התודעה השלילייםלהם גופי היה רגיל.

התמונה התחברה בפניי. מצאתי את המשמעות האישית שלי:

הנגשת ידע מדעי בתחום המוח, הנפש והרוח, אשר עוזר לאדם לקבל ולאהוב את עצמו ואת האחרים. לפתח אומץ, ולחיות את החיים במלואם.

להביט בשמיים בעת רעם מבלי לרוץ ולהסתתר מתחת לשמיכות; להביט בשמיים בפליאה מלאה בהכרת תודה.