מיכל הררי / מאמנת קוגניטיבית-התנהגותית
  • בית
  • חנות
    • סל הקניות שלי
    • כל המוצרים
  • סדנאות והרצאות
  • הפרעת קשב וריכוז ADHD
    • הפרעת קשב וריכוז (ADHD / ADD)
    • הדרכת הורים לילדים עם ADHD
    • מחקרים פורצי דרך – ADHD
    • מחקרים – תדירות SMR ו-ADHD
    • מדיטציית גלי SMR
    • כלים חינוכיים למורה ולהורה
    • מחסור בדופמין כבסיס הביולוגי
    • הגישה ההוליסטית להבנת ADHD
  • בלוג
  • מידע והרחבות >
    • מקורות מידע מומלצים
    • מערכת העצבים
    • תיאוריית ההיקשרות
    • טראומה
    • קרל גוסטב יונג
    • תנועה איטית מודעת
    • גלי מוח
    • טכניקות ותרגילים
    • מנטרות מחזקות
    • קצרצרים
  • אודות >
    • אודות
    • המלצות
  • יצירת קשר
  • סל קניות
  • בית
  • חנות
    • סל הקניות שלי
    • כל המוצרים
  • סדנאות והרצאות
  • הפרעת קשב וריכוז ADHD
    • הפרעת קשב וריכוז (ADHD / ADD)
    • הדרכת הורים לילדים עם ADHD
    • מחקרים פורצי דרך – ADHD
    • מחקרים – תדירות SMR ו-ADHD
    • מדיטציית גלי SMR
    • כלים חינוכיים למורה ולהורה
    • מחסור בדופמין כבסיס הביולוגי
    • הגישה ההוליסטית להבנת ADHD
  • בלוג
  • מידע והרחבות >
    • מקורות מידע מומלצים
    • מערכת העצבים
    • תיאוריית ההיקשרות
    • טראומה
    • קרל גוסטב יונג
    • תנועה איטית מודעת
    • גלי מוח
    • טכניקות ותרגילים
    • מנטרות מחזקות
    • קצרצרים
  • אודות >
    • אודות
    • המלצות
  • יצירת קשר
  • סל קניות
מיכל הררי / מאמנת קוגניטיבית-התנהגותית
  • בית
  • חנות
    • סל הקניות שלי
    • כל המוצרים
  • סדנאות והרצאות
  • הפרעת קשב וריכוז ADHD
    • הפרעת קשב וריכוז (ADHD / ADD)
    • הדרכת הורים לילדים עם ADHD
    • מחקרים פורצי דרך – ADHD
    • מחקרים – תדירות SMR ו-ADHD
    • מדיטציית גלי SMR
    • כלים חינוכיים למורה ולהורה
    • מחסור בדופמין כבסיס הביולוגי
    • הגישה ההוליסטית להבנת ADHD
  • בלוג
  • מידע והרחבות >
    • מקורות מידע מומלצים
    • מערכת העצבים
    • תיאוריית ההיקשרות
    • טראומה
    • קרל גוסטב יונג
    • תנועה איטית מודעת
    • גלי מוח
    • טכניקות ותרגילים
    • מנטרות מחזקות
    • קצרצרים
  • אודות >
    • אודות
    • המלצות
  • יצירת קשר
  • סל קניות
  • בית
  • חנות
    • סל הקניות שלי
    • כל המוצרים
  • סדנאות והרצאות
  • הפרעת קשב וריכוז ADHD
    • הפרעת קשב וריכוז (ADHD / ADD)
    • הדרכת הורים לילדים עם ADHD
    • מחקרים פורצי דרך – ADHD
    • מחקרים – תדירות SMR ו-ADHD
    • מדיטציית גלי SMR
    • כלים חינוכיים למורה ולהורה
    • מחסור בדופמין כבסיס הביולוגי
    • הגישה ההוליסטית להבנת ADHD
  • בלוג
  • מידע והרחבות >
    • מקורות מידע מומלצים
    • מערכת העצבים
    • תיאוריית ההיקשרות
    • טראומה
    • קרל גוסטב יונג
    • תנועה איטית מודעת
    • גלי מוח
    • טכניקות ותרגילים
    • מנטרות מחזקות
    • קצרצרים
  • אודות >
    • אודות
    • המלצות
  • יצירת קשר
  • סל קניות
ראשי » אוטומטיזם » "דאגה היא כמו תפילה לדברים שאנחנו לא רוצים בהם"

"דאגה היא כמו תפילה לדברים שאנחנו לא רוצים בהם"

מיכל הררי יוני 21, 2022 12:24 אין תגובות

~ ג’ין סינסרו

דאגה מאפשרת את התגשמותן של אפשרויות מציאות שאנו לא רוצים לפגוש בהן.

אנו מייצרים את המציאות שלנו על פי האמונות בהן אנו מחזיקים, ואלו מתבטאות באמצעות המחשבות שלנו. היקום המופלא שלנו מדומה למחשב עצום מימדים, שקיים בו כל המידע – כל מה שהתרחש בעבר, כל אשר מתרחש בהווה וכל מה שעתיד להתרחש בעתיד. אינסוף אפשרויות אפשריות להגשמת הרגע הזה, ולהגשמתם של כל הרגעים בהם נפגוש בעתיד. והאפשרות אשר תתגשם עבורנו במציאות תהיה זו אשר מייצרת את ה"רעש" החשמלי הגדול ביותר במוחנו. האפשרות שאנחנו מהרהרים בה שוב ושוב, מעלים אותה בדעתנו, מדמים אותה כאילו כבר התרחשה – היא זו שתתגשם.

אם יש לנו נטייה לדאגנות יתר, אנו נוטים להרהר במיוחד ובעיקר בתרחישים שאנו לא רוצים שיתגשמו.

וככל שנהרהר בהם יותר, כך נגרום לכך שהם אכן יתגשמו במציאות. התדרים שאנו מהדהדים מאפשרים את הגשמת האפשרויות שתואמות לתדרים הללו. אם נהדהד בטווח תדרים נמוך, האפשרויות אשר תהיינה נגישות עבורנו תהיינה האפשרויות בעלות האנרגיה הנמוכה, אלו האפשרויות השליליות.

איך אנו בוחרים באופן מודע איזו אפשרות תתגשם?
באמצעות שליטה מכוונת על מיקוד תשומת הלב שלנו.

תשומת הלב שלנו מובילה למחשבות שתואמות את הדבר בו התמקדנו. התמקדנו בציפור שמצייצת? המחשבות שלנו תהיינה "כמה יופי יש בעולם; איזה צלילי יפה; נעים לי;" וכדומה. התמקדנו בכך שחבל ששכחנו את הטלפון שלנו בבית? המחשבות שלנו תהיינה "אוף, איזו באסה; מה יהיה אם יקרה משהו דחוף;" וכדומה.

המחשבות מייצרות בגופנו כימיקלים תואמים אשר להם אנו קוראים בשם "רגשות". דאגה היא אסופת כימיקלים שכזו.

כל רגש מהווה תוכנה אוטומטית שיש לה מטרה הישרדותית.
תוכנת ה"דאגה" מייצרת מתח נפשי באופן מכוון. היא נועדה להצביע על כך שדבר מה זקוק לתשומת לבנו באופן מיידי. אך כאשר היא נמשכת מעבר לכמה שניות או דקות, היא מעידה על כך שיש צורך בשינוי עמוק יותר ברמה התודעתית, באופן תפישתנו את המציאות.

כאשר אנו דואגים למשך זמן קצר, הגוף יכול לעמוד במתח הנוצר בו בעקבות זאת. אך כאשר אנו דואגים למשך זמן ארוך או כדרך קבע, מתחילים הבעיות. ניתן לדמות דאגה כשוות ערך לחסימת השמש עבורנו והזנת גופנו באמצעות מים מלוכלכים ומזון מקולקל. גם אלו וגם אלו מונעים מהגוף מצב של בריאות טובה. ואת התוצאות אנחנו נראה בעתיד בדמותם של תסמינים ומיחושים שונים בגופנו.

אז מה עושים? איך מפסיקים לדאוג ללא צורך אמיתי?
מסיטים, מאפשרים ומתקרקעים בהווה.

מחליפים מחשבה שלילית באחת חיובית, עוצרים את האוטומציה ומייצרים מציאות אחרת.

דאגה, מתח נפשי
מחליפים מחשבה שלילית במחשבה חיובית, חוזרים להווה ומייצרים מציאות חדשה.

עלתה בנו מחשבה שלילית חסרת כל תועלת?

  1. מסיטים.

    נסיט את המחשבה הצידה. נאמר לה תודה על הפניית תשומת לבנו לכך שאנו זקוקים לשינוי ברגע זה. אך אין לנו בה צורך, כיוון שהיא לא מביאה לנו כל תועלת. זוהי אוטומציה של המוח. נדמיין שאנו לוקחים את חוט המחשבה האוטומטי ומזיזים אותו הצידה, מאתנו והלאה.

  2. מאפשרים.

    נעלה בדעתנו את הצד השני של המטבע – את האפשרות האחרת. הרגע העלינו בדעתנו מחשבה שלילית שמתארת את המציאות שלא היינו רוצים שתתגשם, בנוגע לנושא מסוים? עתה, ברגע המודעות לדבר, נעלה בדעתנו את המציאות שכן היינו רוצים שתתרחש בנוגע לנושא זה. נדמיין את המציאות על כל שלביה. נערב את החושים: היכן אנו נמצאים? מי איתנו? מה אנחנו רואים? מה אנחנו שומעים, מריחים, מרגישים, טועמים? כך אנחנו מאפשרים את התגשמותה של אפשרות חיובית שטובה ומתאימה לנו יותר.

  3. מתקרקעים בהווה.

    לאחר שהעלינו בדעתנו את מה שאנחנו כן רוצים שיתרחש, נחזור למימד החומרי באמצעות החושים: מה אנו רואים? מה אנו שומעים, מריחים, טועמים, מרגישים? מי נמצא אתנו, או מה נמצא סביבנו? אנחנו כאן, ברגע הזה.

באופן זה אנו קוטעים את התהליכים האוטומטיים השליליים ומחליפים אותם בכאלו חיוביים. תרגול יומיומי מביא לתוצאות מורגשות לאחר כחודשיים-שלושה.

קראו: האדם הוא אסופה של דפוסי התנהגות – ויש לו עליהם שליטה >

בהצלחה והרבה בריאות,
מיכל.

מיכל הררי

אימון קוגניטיבי-התנהגותי (CBC, NLP) בגישה רוחנית.

טיפול וליווי תהליכי ריפוי רגשי והתפתחות תודעתית.
צרו איתי קשר / קראו אודותיי

זקוקים לליווי ולהדרכה במסע שלכם? השאירו לי הודעה:


    אני מאשר/ת שיתקשרו אליי חזרה

    אני מאשר/ת קבלת הודעות ו/או מידע אודות השירות

    אמונות שליליות דאגה

    מיכל הררי |להציג את כל הפוסטים של מיכל הררי

    היי, נעים להכיר! שמי מיכל הררי. אני מאמנת קוגניטיבית-התנהגותית, מורה ומדריכת קבוצות. מדריכת הורים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז ADHD לפי גישת הטיפול הטבעית המקדמת אימון מוחי יומיומי בשילוב דפוסי תקשורת מקרבים.
    אני מסייעת לאנשים לשנות את תפישת המציאות שלהם - לנתק היקשרויות לגורמי סבל, להתחבר למקורות של חוזקה, שמחה, אמונה עצמית, לגדול ולצמוח לתוך הפוטנציאל המיטיב. כדי לחיות חיים רגועים ומלאי משמעות, עלינו לפתח תחושת אחריות אישית, ביטחון במי שאנחנו, עלינו להעריך את עצמנו ולהאמין בעצמנו. וזה אפשרי - מניסיון אישי.

    כל אחד ואחת מאתנו יכול/ה להיפרד מחרדה ודיכאון, מערך עצמי נמוך, דחיינות, וגם מ"סתם" תסכול קיומי. בתהליך של חקירה עצמית אנחנו יכולים ויכולות להבין למה אנחנו מרגישים כך, מה התחושות הללו משרתות אצלנו, מה הן מעניקות לנו ומדוע אנחנו לא משחררים אותן. אנחנו יכולים לעבור תהליך של שינוי הפרשנות שלנו למאורעות שהתרחשו בעברנו, בעיקר בילדותנו, וכך לשנות את אמונותינו על העצמי ועל העולם ולמוסס טראומות ותיקות.
    בכל רגע אנחנו יכולים לגלות את עצמנו מחדש.

    מרגישים שאתם זקוקים להנחיה בתקופה זו בחייכם?
    צרו איתי קשר, אשמח לעזור >

    « פוסט קודם
    פוסט הבא »

    השארת תגובה

    ביטול

    בחנות שלנו כרגע:
    • חבילת ADHD לויסות קשיי קשב וריכוז / תדירויות אלפא, בטא נמוך, SMR
      Rated 5.00 out of 5
      108.00 ₪ Original price was: 108.00 ₪.81.00 ₪Current price is: 81.00 ₪.
    • מזונות, תוספים וגורמים אחרים המחמירים או משפרים ADHD
      Rated 5.00 out of 5
      36.00 ₪
    • 3 מפגשי הדרכת הורים לילדים עם ADHD / הפרעת קשב וריכוז
      Rated 5.00 out of 5
      1,080.00 ₪ Original price was: 1,080.00 ₪.990.00 ₪Current price is: 990.00 ₪.
    • Alpha waves meditation מדיטציית גלי אלפא / 9 הרץ בשילוב רחש גלי ים 36.00 ₪
    • מדיטציית גלי מוח בטא BETA מדיטציית גלי מוח בטא נמוך / חיזוק קשב ADHD / תדירות 16 הרץ 36.00 ₪
    איך מרפאים גוף ונפש?

    אימון קוגניטיבי התנהגותי

    הפרשנות שכל אחד/ת מאתנו נותן/ת למציאות שאנו חווים היא מיוחדת במינה. היא נובעת מנסיבות חיינו, מהחוויות אותן חווינו בילדותנו ובבגרותנו, כאשר כל חוויה חיזקה בנו אמונה קיימת או הטמיעה בנו אחת חדשה. הן אמונות עצמיות (האם אני ראוי? האם אני מוזר/ה?) והן אמונות כלליות הנוגעות לאופן בו אני תופש/ת את היקום כולו (האם היקום בטוח? האם הוא מפחיד? האם אנשים הם נחמדים?).

    את האמונות הללו ניתן לשנות. יש באפשרותנו לשנות את המחשבות הטורדניות, את הרגשות המעיקים, ואת ההתנהגות הלא נעימה, באמצעות אימון מוחי יומי אשר יפתח בפנינו אפשרויות בחירה חדשות, ויאפשר לנו לבחור בהן.

    החלטת שהגיע הזמן לשינוי המחשבות, הרגשות ו/או ההתנהגות?
    אשמח ללמד אותך איך עושים זאת. שלח/י לי הודעה:


      אני מאשר/ת שיתקשרו אליי חזרה

      אני מאשר/ת קבלת הודעות ו/או מידע אודות השירות

      המדריך לצופה המתאורר

      DNA

      מהו מודל הבריאות החדש על פי ‘רפואת פני השטח’, Bio Terrain medicine’?

      על פליאומורפיזם, ועל הדרך בה לאדם יש שליטה גדולה על בריאותו (גם במקרים המוגדרים כ‘גנטיים’) באמצעות שליטה על רמת החומציות בדם (Ph). נראה כיצד הסביבה של הישות החיה היא זו אשר קובעת את מהותה של הישות ואת מצבה הבריאותי.

      עיינו במדריך לצופה המתאורר >

      מנטרות

      עלינו לסלול את דרכנו בעצמנו באמצעות אימון מוחי נחוש

      הדרך היחידה להתפתחות וצמיחה הינה אימוצם של הרגלים חדשים, חיוביים ומיטיבים. סגלו לעצמכם מנהג מעצים – שינון מנטרות לאהבה עצמית, קבלה עצמית, יציבות נפשית, ביטחון וצמיחה:

      מנטרות להתפתחות וצמיחה >
      טכניקות ותרגולים נוספים
      • תנועה איטית מודעת >
      • מטא קוגניציה >
      • טכניקות ותרגולים נוספים >
      שווה ציטוט

      אומץ מאפשר אפשרויות בחירה

      • "אפשר ליטול מן האדם את הכל חוץ מדבר אחד: את האחרונה שבחירויות אנוש – לבחור את עמדתו במערכת נסיבות מסוימות, לבוֹר את דרכו".
        ~ ויקטור פראנקל / האדם מחפש משמעות
      • "בני אדם אינם מגיבים למציאות כפי שהיא, אלא כפי שהם תופשים אותה".
        ~ אפיקטטוס
      נכתב לאחרונה
      גיזום סינפטי במוח המתפתח וההשפעה על ADHD
      בעיות זיכרון

      גיזום סינפטי במוח המתפתח וההשפעה על ADHD

      מה גילו בקיימברידג' על הדרך בה אנו חושבים? במוחו של ילד צעיר מתרחשת פעילות עצבית עשירה, צבעונית ונמרצת. מאות מיליארדי

      מתי תסמיני ADHD מתחילים לדעוך? ומה הקשר להבשלת המוח?
      אימון מוחי

      מתי תסמיני ADHD מתחילים לדעוך? ומה הקשר להבשלת המוח?

      הורים רבים שואלים: האם ADHD "עובר" עם הגיל? האם הילד שלי יתבגר ויתייצב, ירגיש מווסת? או שה-ADHD יישאר איתו לכל

      תת־האבחון של ADHD אצל בנות, נערות ונשים
      אימון מוחי

      תת־האבחון של ADHD אצל בנות, נערות ונשים

      למה אנחנו כמעט תמיד מפספסים? תת־האבחון של בנות, נערות ונשים עם ADHD, הפרעת קשב וריכוז, הוא תופעה מוכרת ורחבת היקף,

      רגע של נחת

      "Don't Be Scared, It's All A Show"

      הקשיבו לאלן ווטס, פילוסוף מוערך אשר הצליח לשלב את תורת הזן בתרבות המערב של שנות ה-50-60.

      https://youtu.be/fcPWU59Luoc
      ביקורת עצמית

      חשוב לי מאוד להציג באתר זה מידע עדכני ומהימן. אם מצאת דבר מה שנדמה לך כטעות ויש לך רגע של פנאי, אשמח אם תשלח/י לי את מהות הטעות. למעשה, את/ה תעשה/י לי טובה גדולה. תודה ורק בריאות, מיכל.

      תניית פטור

      אורח/ת יקר/ה, אנא שים/י לב: הכותבים באתר זה אינם רופאים, אלא מחזיקים בהתמחויות בשיטות אחרות, אלטרנטיביות, שאינן קונבנציונאליות, המיועדות לעזור למתרפאים. אין אנו מתיימרים להציג עצמנו כרופאים, או להיחשב ככאלה. לכן, אין לראות באתר זה ובמידעים אותם הוא מציג כמייצגים את מקצוע הרפואה, כפי שהוא מוגדר כיום על פי חוק.

      מוצרים
      • חבילת ADHD לויסות קשיי קשב וריכוז / תדירויות אלפא, בטא נמוך, SMR
        Rated 5.00 out of 5
        108.00 ₪ Original price was: 108.00 ₪.81.00 ₪Current price is: 81.00 ₪.
      • מזונות, תוספים וגורמים אחרים המחמירים או משפרים ADHD
        Rated 5.00 out of 5
        36.00 ₪
      • 3 מפגשי הדרכת הורים לילדים עם ADHD / הפרעת קשב וריכוז
        Rated 5.00 out of 5
        1,080.00 ₪ Original price was: 1,080.00 ₪.990.00 ₪Current price is: 990.00 ₪.
      • Alpha waves meditation מדיטציית גלי אלפא / 9 הרץ בשילוב רחש גלי ים 36.00 ₪
      • מדיטציית גלי מוח בטא BETA מדיטציית גלי מוח בטא נמוך / חיזוק קשב ADHD / תדירות 16 הרץ 36.00 ₪
      אודות

      מיכל הררי, מאמנת קוגניטיבית-התנהגותית (CBC, NLP). מטפלת ומלווה תהליכי ריפוי רגשי. מדריכת הורים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז ADHD, ADD.

      יצירת קשר

      בין השעות 09:00-18:00 בימים א'-ה', אנא שלחו הודעת SMS / וואצאפ לטלפון: 052-5763555, או 24/7 באמצעות הטופס הזה >

      כל הזכויות שמורות למיכל הררי, 2025.
      אימון קוגניטיבי התנהגותי / התפתחות אישית, התפתחות תודעתית / מאסטר NLP, דמיון מודרך / אימון nlp בפרדס חנה כרכור
      גלילה לראש העמוד
      דילוג לתוכן
      פתח סרגל נגישות כלי נגישות

      כלי נגישות

      • הגדל טקסטהגדל טקסט
      • הקטן טקסטהקטן טקסט
      • גווני אפורגווני אפור
      • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
      • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
      • רקע בהיררקע בהיר
      • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
      • פונט קריאפונט קריא
      • איפוס איפוס