תיאור
מדיטציית גלי SMR ליצירת מצב ערות רגוע וממוקד, בשילוב רחש גלי ים
יוצרת: מיכל הררי.
תדירויות: 14 הרץ במודולציה עם 432 הרץ.
משך זמן המדיטציה: 20 דק'.
מה כוללת המדיטציה?
- יצירת גלי SMR במוח באמצעות צלילים / ביטים בינוראלים (Binaural Beats) שנמצאה במחקרים עדכניים כמאזנת תסמיני ADHD – איזון בין רגיעה לבין מוכנות לפעולה, מבלי להיות מוסחים או רדומים. וכן, תקשורת טובה יותר בין ההמיספרות ובין אזורים מודעים ולא מודעים במוחנו. האזנה למדיטציה זו מייצרת במוח השומע טון בינוראלי בתדירות של 14 הרץ – זוהי תדירות של גלי בטא בטווח הנמוך שלהם, אשר נבדלים משאר גלי הבטא בשל השפעתם המיטיבה על תסמיני הפרעת קשב וריכוז ADHD. בנוסף, בעקבות האזנה למדיטציה עם טון בינוראלי נוצר סינכרון הרמוני וקוהרנטי בין שתי ההמיספרות במוחנו. כתוצאה מכך, אנו חשים יצירתיות גבוהה מאוד, פוקוס, שליפה מהירה מהזיכרון, רוגע, איזון מנטאלי, הפחתת מצבי חרדה ודיכאון, הפחתת מחשבות טורדניות, אופטימיות והטבות נוספות במצבנו הבריאותי.
- מומלץ להקשיב בשעות הבוקר המאוחרות, 09:00-11:00. לא להאזין לפני השינה. קראו עוד על גלי מוח SMR >
- מדיטציה זו כוללת צלילים ומוזיקה בלבד, ללא הנחיה קולית של דמיון מודרך.
הנחיות שימוש במדיטציה:
כיצד להאזין למדיטציה?
- יש להאזין למדיטציה באמצעות אזניות.
- יש להאזין בווליום הנמוך ביותר האפשרי עבורכם.
- על ההאזנה להתרחש בזמן בו פיניתם לעצמכם עבור מנוחה, ולא בזמן פעילות.
הסכמה מדעת
אנא שימו לב: תחום שינוי גלי המוח באמצעות אודיו הינו תחום מחקר חדש באופן יחסי, ולכן:
- קראו היטב את הנחיות השימוש במדיטציה אשר רשומות מטה.
- הצהרת גיל: בעת עשותך שימוש במדיטציה זו את/ה מצהיר/ה כי הנך מעל גיל 18.
- הסכמה מדעת: בעת עשותך שימוש במדיטציה זו את/ה מצהיר/ה כי קראת היטב את הנחיות השימוש במדיטציה (הרשומות מטה) וכי את/ה מבין היטב את ההשלכות של השימוש במדיטציה.
- אחריות אישית: כל אדם אשר עושה שימוש במדיטציה עושה זאת על אחריותו האישית בלבד.
אין להאזין למדיטציה במקרים הבאים (התוויות נגד):
- בזמן נהיגה או בעת הפעלת מכשירים חשמליים או מכשור כבד. בנוסף, יש להותיר מרווח של כחצי שעה לאחר המדיטציה לפני נהיגה, הפעלת מכשור חשמלי או מכשור כבד.
- אם יש לכם בעיות במקצבי הלב.
- אם יש לכם אפילפסיה.
- אם אתם סובלים מהתקפים פסיכוטיים.
- אם אתם חווים במהלך המדיטציה שינויים במקצבי הלב, כאבי ראש או זמזומים / צפצופים באזניים, הפסיקו לעשות במדיטציה שימוש.
בני –
מצוין, מרגישים בשינוי גם בעת ההאזנה וגםכמה שעות לאחר מכן
כרמית דגני –
אני מאזינה למדיטציה הזו כמה שבועות ומתחילה לראות את השינוי, הוא מאוד עדין אבל מורגש בהחלט, גם הילד שלי מאזין, אנחנו מאזינים יחד, וגם אצלו חל שיפור ביכולת שלו להתמקד בשיעורי הבית בזמן ההאזנה זה פשוט קסם.. כבר חודש שלם
רחלה –
המדיטציה שלכם עזרה לי יותר מאשר עזרו לי מדיטציות אחרות
אשמח למדיטציות נוספות אנא שלחו לי עדכון במייל כאשר יעלו
תודה
רחלה