"ברגע הזה, עשיתי כמיטב יכולתי. ברגע הבא מיטב יכולתי יהיה שונה, ואולי אפילו קצת יותר טוב."
אמרו לעצמכם את המנטרה הזו בכל פעם בה אתם חשים אשמה על התנהגותכם, אינכם מצליחים לסלוח לעצמכם ואתם מכים עצמכם שוב ושוב במחשבותיכם על התנהלותכם בסיטואציה מסוימת.
מדוע המנטרה הזו חשובה? כיוון שהיא מספקת לנו כמה דברים:
ציפייה לעתיד
ציפיה לעתיד מאפשרת לנו לחוש תקווה, לסלק את קורי הרגע שהיה ואיננו עוד, ולנקות את הלוח שלנו לקראת הרגע הבא. ברגע הבא – אפילו בעוד כמה שניות – אני יכול להיות אדם שונה לחלוטין. אני מחליט כיצד אתנהג בכל רגע ורגע. אני יכול לשנות את ההתנהגות האוטומטית שלי, ולהפוך להיות האדם שתמיד רציתי להיות. אני יכול להתחיל ברגע זה ממש.
סליחה לעצמי
אם ברגע זה אני עושה כמיטב יכולתי, אם בכל רגע אני עושה כמיטב יכולתי, לא אוכל לצפות מעצמי לכל דבר אחר. אני יכול לסלוח לעצמי, כיוון שעשיתי את המיטב שאיפשר מצבי. יתכן ואני בדיכאון, ולכן ערפל אפל מעמעם את הדברים הטובים שבחיי, ואינני מצליח למצוא בעצמי את המוטיבציה לפעול באופן אחר; יתכן ואני בחרדה, ולכן ברגעי מתח גדול המוח הקדמי שלי לא פועל כראוי (המוח האחורי נמצא בשליטה), מחשבות אוטומטיות תת מודעות ושליליות צפות ואינני מצליח לחשוב בהיגיון; דברים רבים יכולים להתרחש בחיי, ואני עושה כמיטב יכולתי תחת כל התנאים הנוכחיים. ברגע הבא יתכן ואהיה מודע יותר למעשיי, ולכן אפעל בצורה טובה יותר. אני יכול לסלוח לעצמי, כיוון שאינני עושה זאת בכוונה.
אחריות אישית
אני עושה כמיטב יכולתי, אני פועל, אלו הם מעשיי והם נמצאים באחריותי. כאשר אני לוקח אחריות על מעשיי, אני יכול להתחיל לפעול מתוך מודעות רבה יותר, ומודעותי הולכת וגדלה עם הזמן. כאשר אני לוקח אחריות על מעשיי, אני מתחיל בתהליך השיקום העצמי, ולכן אני משתפר מרגע לרגע באופן טבעי. האחריות אשר אני לוקח על התנהגותי מאפשרת היווצרותה של מוטיבציה לשפר את התנהגותי בפעם הבאה בה איקלע לסיטואציה דומה.
זכרו שאתם נפלאים. הגוף שלכם למוד טראומות אשר מובילות את מחשבותיכם, רגשותיכם והתנהגותכם באופן תת מודע אוטומטי ושלילי. אתם נמצאים בתהליך של לימוד וצמיחה, ומותר לכם לטעות. דברו לעצמכם בצורה מכבדת ומעודדת, כפי שהייתם מדברים לילד קטן או ילדה קטנה שעשו טעות מתוך חוסר ידע. בני אדם אינם עושים רע באופן מכוון; הם פועלים מתוך ניסיון להיטיב עם עצמם, ולא מתוך ניסיון להרע לאחרים.
עשיתם טעות לטעמכם? סלחו לעצמכם. היו מודעים לכך שאתם משפרים את אופייכם בכל רגע. אהבו את עצמכם. אתם ראויים לאהבה.
בריאות והצלחה,
מיכל.
