סדנת התפתחות אישית: "האני המודע והאחראי" - מיכל הררי / מאמנת קוגניטיבית-התנהגותית

"האני המודע והאחראי"

[ הסדנה הסתיימה ביולי 2020. תודה לכל המשתתפים ]

מסע חווייתי לעומקי תת המודע: סדנת אימון תהליכית לפיתוח יציבות נפשית, מודעות עצמית וחברתית, ביטחון עצמי, משמעות אישית, אופטימיות, מוטיבציה וסיפוק.

*הכתוב מטה נכתב בלשון זכר לשם הנוחות בלבד, ופונה לכל המינים.

סדנה להתפתחות אישית — משתחררים מכבלי תבניות מחשבותינו והתנהגותנו.

בחזרה לנקודת ההתחלה

תהליך התפתחות אישית עובר דרך כמה רבדים בנפש האדם. חלקם של הרבדים הם חדשים לנו, ואת חלקם אנו לומדים מחדש – אנו נזכרים מי אנו באמת, ללא כל השכבות המגינות והחומות אשר בנינו סביב נפשנו לאורך השנים.

נולדנו ללא כל שכבות הגנה. נולדנו יפים, פגיעים, חופשיים וסקרנים, טועים ומתקנים, לומדים. אנושיים. עם יכולת עצומה לאהוב ולחוש נאהבים. תינוק מאמין כי מגיע לו להיות נאהב, ויש בו הרבה אהבה להעניק בחזרה. זהו המצב הטבעי והנכון עבור האדם. אך כיום, האדם נולד לתוך עולם שאינו תואם את הווייתו הטבעית. החיים המודרניים מייצרים באדם תחושת ניכור וחוסר משמעות.

נפש האדם פוגשת תדיר בדחייה, בחרדה, בעצב, בכעס וזעם, באי צדק, ועוד, ללא הנחיה ברורה כיצד יש לנהוג במצבים מתסכלים אלו מבלי להיפגע. כיצד ניתן לראות ולפרש את המציאות באופן שאינו מייצר תחושות שליליות. נפשנו נפגעת ומכסה עצמה בשכבת הגנה ובעוד שכבת הגנה, כל פגיעה מוסיפה שכבה נוספת, עבה או דקה. ועם כל פגיעה, האדם מאבד את ערכו העצמי, את ביטחונו, את אמונתו העצמית, ובסופו של דבר גם את אהבתו העצמית.

האדם שנפגע מתחיל לייצר במוחו מחשבות שליליות ("לא אוהבים אותי", "אני פחדן", "אני חנפן"… ועוד), ומחשבות טורדניות אלו מפתחות אצלו רגשות שליליים (תסכול, ייאוש, דיכאון, חרדה חברתית או מוכללת, כעס / זעם). הרגשות השליליים הללו מובילים את האדם לכדי אימוצם של הרגלים שליליים תואמים (הכשלה עצמית, פגיעה עצמית או באחר, התמכרויות למיניהן ועוד), והרגלים אלו מייצרים אצלו מחשבות שליליות נוספות, גרועות אף יותר ("אני לא ראוי", "אני אדם רע", "עדיף לכולם אם איעלם").

לעתים נדמה לו, לאדם, כי אין לו דרך מוצא מן המעגל. אך ישנה דרך שעובדת מצוין.

באופן מופשט ו"על רגל אחת" – מחשבות מייצרות רגשות, ורגשות מייצרים התנהגות:

מחשבות > רגשות > התנהגות.

וגם ההפך הוא הנכון – התנהגות מייצרת רגשות ורגשות מייצרים מחשבות:

התנהגות > רגשות > מחשבות.

מוחנו נע במעגלים, ובאפשרותנו לנצל חולשה זו לטובתנו. נאמץ התנהגות שונה, ונהפוך לאדם שונה.

אדם שמאמץ הרגלים חיוביים, ייווצרו בו רגשות חיוביים, ותיווצרנה בו מחשבות חיוביות.

במהלך סדנת ההתפתחות האישית "האני המודע והאחראי" אנו נסיר שכבות שמוחנו חושב כי הן מגינות עלינו מפני פגיעה פוטנציאלית (אך בעצם הן כלל לא), נטמיע במוחנו מידע אחר, חיובי ומקדם, ונתחיל להכיר את "העצמי החדש" שלנו, שחלקו אינו חדש כלל – הכרנו אותו עוד בילדותנו (עצמי זה היה חופשי ומאושר). נלמד לעמוד מול הצרות הפוקדות אותנו עם גב זקוף. ונפתח ביטחון עצמי ואומץ לב. על מנת ששינוי זה יתמיד בכם, עליכם להמשיך ולתרגל את כל אשר למדנו, עד שיהפוך להרגל אוטומטי, לחלק אינטגרלי מכם. בסדנה תלמדו גם את חשיבותה של ההתמדה, ותגלו עד כמה אתם נחושים.

"זו באמת חוויה התפתחותית מיוחדת במינה. יש לי ביטחון עצמי גבוה הרבה יותר מבעבר."
(משתתף בסדנה)

צמיחה, התפתחות אישית — לומדים לצמוח לכיוונים חיוביים

סדנת התפתחות אישית ממוקדת מוח-נפש-רוח

הסדנה הינה מסע היכרות עצמית תוך חוויות חושיות ורגשיות ייחודיות. זו סדנה לפיתוח מודעות, תחושת אחריות אישית, יצירתיות, ביטחון עצמי, אופטימיות, אמונה עצמית ומוטיבציה באמצעות אימון קוגניטיבי הוליסטי.

שיטת האימון בה אני עושה שימוש בסדנה הינה שיטה אינטגרטיבית מבוססת NLP. הסדנה הינה תהליכית וכוללת כמה שלבי התפתחות, כאשר בכל שבוע נתמקד בשלב אחר.

הסדנה כוללת:

אימון מוחי לשינוי תבניות קוגניטיביות במוחנו אשר מכשילות ומעכבות אותנו מהתקדמות אל עבר מטרותינו הקטנות והגדולות כאחד. שינוי התבניות הקוגניטיביות מאפשר שינוי מחשבתי, רגשי והתנהגותי.
אימון נפשי ליצירת יציבות נפשית, הגדלת ביטחון עצמי, חיזוק ערך עצמי, התמודדות יציבה, מסוגלת וחזקה אל מול תסכולי החיים היום-יומיים ואל מול הצרות השונות הפוקדות את האדם.
אימון רוחני לעירור מוטיבציה ליצירת עתיד אופטימי, ומציאת משמעות אישית לטובת חווית סיפוק אמתי בהווה.
כלים יישומיים (בכל שלב) לתרגול יומיומי לטובת הטמעת ההרגלים, עד אשר יהפכו ל"תבנית ברירת המחדל" במוחכם (כלומר, עד אשר יהפכו להרגל אוטומטי. מתי מגיע שלב זה? המחקרים מצביעים על חודשיים של תרגול, לפחות). הכלים נועדו לפיתוח התמודדות מסוגלת ויציבה אל מול תסכולי החיים היום-יומיים.

"הכרתי בעצמי צדדים חדשים ועכשיו אני יודע מה מפעיל אותי, עכשיו אני יודע איך להתמודד. אני מרגיש תעוזה חדשה שלא הכרתי"
(משתתף בסדנה)

שיטת האימון משלבת מספר טכניקות משלימות:

NLP
דמיון מודרך
פילוסופיות אקזיסטנציאליסטיות והומניסטיות (מזרחיות ומערביות)
מוזיקה
כתיבה
אמנות ועוד.

הטכניקות בהן נעשה שימוש הוכחו מחקרית כשיטות מועילות ביותר לשינוי תבניות קוגניטיביות במוח האדם ולשיפור יציבותו הנפשית, ובחלקן אף נעשה שימוש תדיר במוסדות האקדמיים והטיפוליים ברחבי העולם.

קהל היעד

הסדנה מיועדת לנשים וגברים בני 18 שנים ומעלה, אשר חשים כי יש להם צורך בתהליך אישי מחזק ומעצים לטובת הגדלת ביטחונם וערכם העצמי, שינוי מחשבותיהם המטרידות ודרכי התנהגות אשר אינם מרוצים מהן. המבקשים לגלות את המשמעות ברגעים הקטנים של החיים, לחוש סיפוק בהווה ולעורר מוטיבציה ליצירת עתיד אופטימי.

"לא הצלחתי למצוא בעצמי יצירתיות, הכל היה בי כבוי. הסדנה איפשרה לי להיזכר מי אני וגם גיליתי בי צדדים שהיו נסתרים מעיניי. מיכל, תודה רבה על הכל. העולם נראה לי כמו חדש."
(משתתף בסדנה)