גלי מוח

גלי מוח הם תנודות חשמליות במוח הנמדדות באמצעות אלקטרואנצפלוגרם (EEG). הם מהווים ביטוי לפעילות המוחית ומחולקים לתדרים שונים, כאשר כל תדר קשור לפעילות מוחית מסוימת.

סוגי גלי המוח

• גלי אפסילון (מתחת ל-0.5 הרץ)
  גלי אפסילון הם גלים בתדר נמוך מאוד, הנעים מתחת ל-0.5 הרץ. הם קשורים למצבי תודעה גבוהים ורגיעה עמוקה במיוחד. מחקרים ראשוניים מצביעים על כך שגלי אפסילון מופיעים במהלך מצבי מדיטציה עמוקים מאוד ויכולים לתרום לריפוי גופני ונפשי. פעילות גלי אפסילון משויכת לתחושות של שלווה ורוגע מוחלטים, ולתהליכי התחדשות עמוקים של הגוף (Nishida et al., 2016).

• גלי דלתא (0.5-4 הרץ)
  גלי דלתא הם בעלי התדר הנמוך ביותר ומופיעים בעיקר במהלך השינה העמוקה. הם קשורים לתהליכי תיקון והתחדשות בגוף ולשיפור בתפקוד מערכת החיסון. מחקרים מראים כי שינה עמוקה, בה גלי דלתא פעילים, משפרת את הבריאות הנפשית והפיזית, תורמת לשיפור בזיכרון ומפחיתה את רמות הסטרס והחרדה (Diekelmann & Born, 2010).

• גלי תטא (4-8 הרץ)
  גלי תטא מופיעים במצבי רגיעה עמוקה ומדיטציה, כמו גם בשינה קלה ובזמן חלימה. הם קשורים לתהליכי יצירתיות, זיכרון ולמידה. מחקרים מצביעים על כך שגלי תטא מסייעים לשיפור הזיכרון ומעודדים יצירתיות וחשיבה מחוץ לקופסה (Klimesch, 1999).

• גלי אלפא (8-12 הרץ)
  גלי אלפא קשורים למצב של ערנות רגועה, רגיעה ומדיטציה קלה. הם מופיעים כאשר אנו במצב של רגיעה מוחלטת, אך ערניים. גלי אלפא משפרים את מצב הרוח, מפחיתים סטרס ומגבירים את היכולת להתרכז ולעבד מידע (Demos, 2005).

• גלי בטא (12-30 הרץ)
  גלי בטא מופיעים כאשר המוח נמצא במצב של ערנות גבוהה, ריכוז ופעילות קוגניטיבית. הם קשורים לחשיבה לוגית, פתרון בעיות וקבלת החלטות. פעילות מוגברת של גלי בטא יכולה לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, אך במצבים של פעילות יתר הם עשויים לגרום לסטרס ולחרדה (Ray & Cole, 1985).
• גלי גמא (30-100 הרץ)
  גלי גמא הם בעלי התדר הגבוה ביותר ומופיעים כאשר המוח מעבד מידע בכמות רבה ובאופן מורכב. הם קשורים לרמות גבוהות של ריכוז, זיכרון, למידה ותהליכים קוגניטיביים מתקדמים. גלי גמא נחשבים למתאם של פעילות עצבית מסונכרנת בין אזורי מוח שונים, וכך מאפשרים שילוב ועיבוד של מידע ממקורות שונים (Tallon-Baudry & Bertrand, 1999).

השפעות גלי המוח על הנפש והגוף

ריכוז ויכולת קוגניטיבית

כל סוגי גלי המוח משפיעים על הריכוז והיכולת הקוגניטיבית בדרכים שונות. לדוגמה, גלי בטא וגלי גמא קשורים לריכוז גבוה ופעילות קוגניטיבית מורכבת, בעוד שגלי אלפא ותטא קשורים לרגיעה ויצירתיות.

שינה והתחדשות

גלי דלתא ותטא משחקים תפקיד מרכזי בשינה איכותית והתחדשות הגוף. שינה עמוקה עם פעילות גבוהה של גלי דלתא ותטא תורמת לשיפור בתהליכי תיקון והתחדשות, שיפור בתפקוד מערכת החיסון והפחתת דלקות בגוף (Krueger et al., 2008).

מצב רוח ובריאות נפשית

גלי אלפא ותטא קשורים לשיפור במצב הרוח ולהפחתת סטרס וחרדה. פעילות מוגברת של גלים אלו יכולה לסייע בשיפור הבריאות הנפשית ולהפחית תסמינים של דיכאון וחרדה (Ray & Cole, 1985).

גלי מוח הם חלק חשוב בפעילות המוחית שלנו ומשפיעים באופן ישיר על הנפש והגוף. כל סוג של גלי מוח תורם לפעילות מוחית שונה ומשפיע על היבטים שונים של הבריאות הנפשית והפיזית. הבנה של גלי המוח והשפעותיהם יכולה לסייע בשיפור איכות החיים והבריאות הכללית.