תיאור
מדיטציית גלי בטא נמוך לריכוז יציב, תשומת לב מתמשכת, ערנות נינוחה, בשילוב רחש גלי ים
יוצרת: מיכל הררי.
תדירויות: 16 הרץ במודולציה עם 432 הרץ.
משך זמן המדיטציה: 22 דק'.
מה כוללת המדיטציה?
- יצירת גלי בטא נמוך במוח באמצעות צלילים / ביטים בינוראלים (Binaural Beats). גלי בטא נמוכים הם כלי עוצמתי לטיפול קוגניטיבי ב-ADHD. התדירות הזו מאפשרת להעלות את רמת הדריכות המנטלית מבלי לעורר חרדה, לתמוך ביכולת לתפקד לאורך זמן, ולחזק את יכולות הקשב המתמשך והשליטה העצמית.
- מדיטציה זו מאפשרת גם תקשורת טובה יותר בין ההמיספרות ובין אזורים מודעים ולא מודעים במוחנו. האזנה למדיטציה זו מייצרת במוח השומע טון בינוראלי בתדירות של 16 הרץ. בעקבות האזנה למדיטציה עם טון בינוראלי נוצר סינכרון הרמוני וקוהרנטי בין שתי ההמיספרות במוחנו. כתוצאה מכך, אנו חשים שיפור בתפקודנו היומיומי, יצירתיות גבוהה מאוד, פוקוס, שליפה מהירה מהזיכרון, רוגע, איזון מנטאלי, הפחתת מצבי חרדה ודיכאון, הפחתת מחשבות טורדניות, אופטימיות והטבות נוספות במצבנו הבריאותי.
- קראו עוד על גלי מוח בטא >
- מדיטציה זו כוללת צלילים ומוזיקה בלבד, ללא הנחיה קולית של דמיון מודרך.
הנחיות שימוש במדיטציה:
כיצד להאזין למדיטציה?
- מומלץ להאזין למדיטציה זו בשעות אחר הצהריים, ליצירת מיקוד לאחר ירידת אנרגיה. להפחתת תסמיני ADHD, בשעות הבוקר מומלץ להאזין למדיטציית גלי SMR.
- לא להאזין לפני השינה. לפני השינה יש להאזין למדיטציית גלי אלפא, המייצרת מצב של רגיעה.
- יש להאזין למדיטציה באמצעות אזניות.
- יש להאזין בווליום הנמוך ביותר האפשרי עבורכם, כך שעדיין הצלילים נשמעים היטב.
- על ההאזנה להתרחש בזמן בו פיניתם לעצמכם עבור מנוחה, ולא בזמן פעילות.
הסכמה מדעת
אנא שימו לב: תחום שינוי גלי המוח באמצעות אודיו הינו תחום מחקר חדש באופן יחסי, ולכן:
- קראו היטב את הנחיות השימוש במדיטציה אשר רשומות מטה.
- הצהרת גיל: בעת עשותך שימוש במדיטציה זו את/ה מצהיר/ה כי הנך מעל גיל 18.
- הסכמה מדעת: בעת עשותך שימוש במדיטציה זו את/ה מצהיר/ה כי קראת היטב את הנחיות השימוש במדיטציה (הרשומות מטה) וכי את/ה מבין היטב את ההשלכות של השימוש במדיטציה.
- אחריות אישית: כל אדם אשר עושה שימוש במדיטציה עושה זאת על אחריותו האישית בלבד.
אין להאזין למדיטציה במקרים הבאים (התוויות נגד):
- בזמן נהיגה או בעת הפעלת מכשירים חשמליים או מכשור כבד. בנוסף, יש להותיר מרווח של כחצי שעה לאחר המדיטציה לפני נהיגה, הפעלת מכשור חשמלי או מכשור כבד.
- אם יש לכם בעיות במקצבי הלב.
- אם יש לכם אפילפסיה.
- אם אתם סובלים מהתקפים פסיכוטיים.
- אם אתם חווים במהלך המדיטציה שינויים במקצבי הלב, כאבי ראש או זמזומים / צפצופים באזניים, הפסיקו לעשות במדיטציה שימוש.
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.