אימון קוגניטיבי התנהגותי לשינוי תפישת המציאות
  • ראשי
  • בלוג
  • אודות
  • מטא קוגניציה
  • טכניקות
    • תנועה איטית מודעת
    • טכניקות אימון נוספות
  • עלויות
  • יצירת קשר
  • ראשי
  • בלוג
  • אודות
  • מטא קוגניציה
  • טכניקות
    • תנועה איטית מודעת
    • טכניקות אימון נוספות
  • עלויות
  • יצירת קשר
 אימון קוגניטיבי התנהגותי לשינוי תפישת המציאות
  • ראשי
  • בלוג
  • אודות
  • מטא קוגניציה
  • טכניקות
    • תנועה איטית מודעת
    • טכניקות אימון נוספות
  • עלויות
  • יצירת קשר
  • ראשי
  • בלוג
  • אודות
  • מטא קוגניציה
  • טכניקות
    • תנועה איטית מודעת
    • טכניקות אימון נוספות
  • עלויות
  • יצירת קשר
ראשי » חרדה » האדם הוא אסופה של דפוסי התנהגות – ויש לו עליהם שליטה.

האדם הוא אסופה של דפוסי התנהגות – ויש לו עליהם שליטה.

מיכל הררי מרץ 2, 2021 12:48 אין תגובות

האופי של האדם מורכב מדפוסי התנהגות שאימץ לאורך חייו. ישנן התנהגויות אשר אנו מאמצים לתקופות קצרות או לרגעים קצרים ונדירים, וישנן התנהגויות אשר אנו חוזרים עליהן שוב ושוב עד שהן הופכות לדפוס התנהגות – לאופי.

דפוס התנהגות נוצר באמצעות חזרתיות והתמדה.

חזרתיות והתמדה מתפקדות כשיטות מוצלחות ביותר לשטיפת מוח, אף אם הן מתבצעות באופן עצמאי ולפי רצוננו החופשי. האדם מחליט לאיזה מידע הוא חושף את עצמו במהלך יומו – והמידע הזה הוא זה שבונה את מערך המחשבות שלו, את רגשותיו ולבסוף גם את התנהגותו. המידע לו אנו חשופים מייצר אצלנו את דפוסי ההתנהגות שלנו – את האופי שלנו.

למשל, אם נחשוף עצמנו באופן תמידי למידע מלחיץ ומדכא, זה יהפוך להיות עולמנו. כאשר המידע אליו אנו חשופים באופן חזרתי הינו שלילי, אנו ניטה לחשוב מחשבות חרדתיות ומדוכדכות, נרגיש רגשות של פחד ושל חרדה, נאמץ אמונות שליליות על העולם – העולם הוא רע, האנשים רעים, גם אני רע, אני לא ראוי… וכן הלאה – ונתנהג בהתאם. אדם אשר מאמץ מערך אמונות שלילי שכזה, יאמץ דפוס התנהגות שלילי כלשהו כהסתגרות, חרדה חברתית, כעס או זעם, בוז וטינה, יהירות, האשמות וביקורת, וכן הלאה.

לעומת זאת, אם נחשוף עצמנו למידע מרגיע ומעורר ביטחון אשר גורם לנו להרגיש טוב עם עצמנו ועם העולם, אנו נחשוב מחשבות תואמות – העולם איננו רע, רוב האנשים הם טובים, גם אני בסדר גמור, אני ראוי, אני בן אדם.

כל מידע שאנו חשופים לו קובע את עולמנו הפנימי. כיוון שכל פיסת מידע שאנו נחשפים אליה משפיעה על מערך האמונות שלנו, חשוב כי כל אדם יבצע סינון מידע באופן מודע. חשוב לשלוט על כמות המידע ועל סוג המידע, אשר מגיע לאזנינו ולעינינו.

אנו מחליטים מהם דפוסי ההתנהגות שלנו - מהו אופיינו
האופי שלנו מורכב מאסופת דפוסי התנהגות אשר יש לנו עליה שליטה.

חזרתיות והתמדה קובעות את מהות תודעתו של האדם.

התודעה שלנו איננה ישות אחת אשר יושבת מאחורי ההגה ומחליטה מהו הצעד הבא על סמך כל המידע שנמצא ברשותה. התודעה שלנו מורכבת מכמה וכמה ישויות, כמה וכמה אזורים במוחנו ומחוצה לו, אשר מתחרים ביניהם על תשומת הלב ועל השליטה. ומי הוא זה שמנצח? האזור שעושה את ה"רעש" הגדול ביותר.

"רעש" נוצר כאשר הרבה אזורים במוח מעבירים את אותו המידע. ככל שיותר נוירונים "מאמינים" במסר, כך המסר חזק יותר.

כל נוירון הוא אנטנה. לאיזו תחנת רדיו הוא יאזין? זה תלוי בנו בלבד.

כל נוירון במוחנו מתפקד כאנטנה, המקודדת לקרוא מידע מתדר מסויים בשדה האלקטרומגנטי המקיף את המוח. כאשר אזורים רבים במוח (קבוצות נוירונים) מקודדים לאותו תדר בשדה, התדר הזה מקבל אנרגיה רבה. וככל שהיא גדולה יותר, האנרגיה הזו מקבלת את הזכות לומר את דבריה יותר בבירור ב'חדר התודעה'.

אם נקיף עצמנו במסרים שליליים, זה יהיה הקול השולט במוחנו. הקול של המערכת הלימבית (הרגשית) ושל הצרבלום (המוח הקטן) אלו קולות של חרדה, לחץ, פחד. Fight Flight or Freeze. כאשר אנו במצב תמידי של לחץ ופחד, אף אם זה בשל מחשבה בלבד, המוח מתנהג כאילו יש בסביבה נמר שעומד לתקוף בכל רגע. המוח מפנה את רוב האנרגיה אל חלקים בגוף המועילים בעת כזו – למשל, השרירים של הידיים, הרגליים, הלב והריאות ועוד – כל האיברים אשר זקוקים להם ביותר בעת שאנו מנסים לברוח מנמר מסוכן. חלקים אחרים בגוף נשכחים מאחור ללא טיפול, כיוון שהם חשובים פחות לעת זו. מערכת העיכול, למשל, תקבל פחות תקציב של אנרגיה מהמוח, כיוון שאין זמן לשבת ולעכל מזון בזמן בריחה מסכנה.

גופנו יודע להתמודד עם מצב לחץ לזמן קצוב בלבד.

הגוף שלנו יכול להתמודד יפה עם זמנים קצובים ולא תמידיים של לחץ וחרדה, כל עוד הרוגע חוזר לאחר מכן, ואנו חוזרים למצב של הומאוסטזיס (מצב מאוזן של פעילות מיטבית). האיילה, למשל, בורחת מהנמר ולאחר מכן נרגעת. הדופק שלה חוזר למצב נורמלי, הנשימה שלה הופכת לסדירה ואיטית, מערכת העיכול חוזרת לקבל אנרגיה כפי הצורך.

אך האיילה שונה מאתנו בדבר משמעותי אחד לפחות – היא איננה מעסיקה עצמה במחשבות טורדניות על העבר ועל העתיד אשר מייצרות אצלה רגשות של דיכאון וחרדה. היא איננה מכורה לתחושות הפחד שמייצרת הדרמה התקשורתית. זוהי תכונה מיוחדת של האדם, בעל המודעות העצמית המפותחת.

האיילה חוזרת למצב רגוע לאחר מצב הלחץ. היא חוזרת להביט בשקיעה, להרגיש את האדמה תחת רגליה, להתחמם בשמש. האדם – פחות. אנשים רבים, במיוחד כיום, חיים באופן תמידי עם רגשות של חרדה ושל דיכאון בשל המידע שהם מזינים עצמם בו. ולכן גופם מזניח, באופן קבוע, חלקים חשובים רבים. בעיות עיכול הפכו לנפוצות עד מאוד בעשורים האחרונים, כתוצאה מאורח החיים המלחיץ שאימצו בני האדם – אורח חיים אשר מזניח את מערכת העיכול.

דפוס התנהגות מרגיע
נאמץ דפוס התנהגות מרגיע – התבוננות בטבע.

הזנחת מערכת העיכול היא הזנחה של מערכת החיסון.

מבחינה כימית, הזנחת מערכת העיכול פוגעת בקהילת המיקרוביום האנושי המרכיבה את גופנו. כלל האורגניזמים אשר מאכלסים את גוף האדם וחיים עימו בסימביוזה: תאי גוף (10% מגופנו), וכל השאר (90% מגופנו) – חיידקים, וירוסים ופטריות ועוד.

חיידקי מערכת החיסון שלנו שוכנים ברובם במערכת העיכול, וכאשר מערכת העיכול מוזנחת – מוזנחת גם המערכת החיסונית. לכן, לא פלא שאנשים אשר חיים בלחץ תמידי, מתחילים לפתח מחלות ומיחושים כאלו ואחרים. זאת כיוון שהאורגניזמים המרכיבים את גופם לא מקבלים מספיק אנרגיה על מנת לבצע את תפקידם כראוי, הם מתחילים לשלוח מסרים חשמליים מבולבלים האחד לשני, וכאוס מתחולל בגוף.

כדי להיות בריאים, עלינו בראש ובראשונה להיות רגועים.

קיבלנו תודעה מפותחת, ויחד איתה – נטייה למחשבות טורדניות, ורצון חופשי המאפשר לנו לשלוט בהן. יש לנו יכולת לפתח תהליכי הבראה בגופנו. כל שצריך הוא שליטה עצמית במיקוד תשומת הלב שלנו.

אם ננתק עצמנו מגורמי הלחץ בחיינו ונקיף עצמנו במסרים חיוביים, מקדמים ומרוממים, ונבצע פעולות מרגיעות ושקטות – הכימיה בגופנו תשתנה בהתאם. כל החלקים בגופנו יקבלו אנרגיה כפי הצורך, ואנו נרגיש טוב הן פיזית והן נפשית.

יש לנו שליטה על סינון המידע אליו אנו חשופים. מידע מרגיע מוביל לנפש רגועה.

כך נאמץ דפוסי התנהגות חדשים, וניצור תהליכי החלמה בגופנו:

  • נתנתק מדפוסי התנהגות שליליים המייצרים לחץ וחרדה

    • לא נצפה בחדשות באופן חזרתי וקבוע (ניתן להסתדר ללא צפייה בהן כלל)
    • לא נבלה את מיטב זמננו במדיה החברתית
    • לא נלך למקומות בהם אנו חשים לא בנוח
    • לא ניגפש עם אנשים הגורמים לנו לתחושות של לחץ ושל חרדה
    • לא נעשה דברים אשר גורמים לנו להרגיש לא בנוח (נקשיב לאינטואיציה)
  • נאמץ דפוסי התנהגות חיוביים ומקדמים

    • נבלה זמן איכות אמתי (ללא מסכים) עם היקרים לנו
    • נחקור נושאים שמעניינים אותנו ומרגיעים אותנו
    • ריפוי בעיסוק – נאמץ תחביב אמנותי כציור, פיסול, רקמה, בנייה בעץ, שדרוג רהיטים וכד'
    • נאמץ הרגל של תנועה איטית מודעת
    • נעשה מדיטציה בוקר וערב (גם 10 דקות עדיפות על כלום)
    • נאמץ הרגל של טיול רגלי קבוע בבוקר או בערב
    • נאמץ הרגל ספורטיבי – הליכה מהירה, בוקסינג, ריצה, ריקוד. כל תנועה שהיא – מועילה באופן פלאי
    • נאמץ בעל חיים או צמח (טיפול באחר אשר מחוצה לי מפתח רוגע ותחושת משמעות)
    • נשב בטבע ונתבונן בו לפרקי זמן ארוכים

קראו כתבה רלוונטית נוספת בנושא:

מדוע אנו לא משיגים את מה שאנו רוצים, וכיצד נשנה זאת >

היו בריאים ומחוזקים,

מיכל.

 

מיכל הררי

אימון קוגניטיבי התנהגותי לריפוי נפשי וגופני / מאסטר NLP ודמיון מודרך / חוקרת מקור התודעה

צרו איתי קשר / קראו אודותיי

רוצה לקבל עדכון כאשר אני מעלה פוסט חדש? הירשם/י לעדכוני הבלוג:

* שדה חובה
אורגניזם דפוס התנהגות מחשבות טורדניות מיקוד תשומת הלב

מיכל הררי |להציג את כל הפוסטים של מיכל הררי

היי, מה שלומך? אני מיכל הררי, מאמנת קוגניטיבית התנהגותית, מאסטר NLP ודמיון מודרך. חוקרת מקור התודעה, תכונת הנוירופלסטיות של המוח, אפיגנטיקה, תכונת ההולוגרפיה של המוח ושל היקום ועוד כמה נושאים שזורים.

באמצעות אימון קוגניטיבי-התנהגותי בשילוב ידע מדעי עדכני, אני מסייעת לאנשים לשנות את תפישת המציאות שלהם. וכך לתפוש את עצמם, ואת היקום כולו, באופן לגמרי אחר. באופן מחזק, מאתגר, יצירתי ופעיל. התפישה החדשה מאפשרת את התפתחותם של אחריות אישית, ביטחון, ערך עצמי ואמונה עצמית. נוצרות באדם מוטיבציה לפעול ותקווה לעתיד. הוא מפתח חמלה ומתחיל לקבל את עצמו כפי שהוא ואת האחרים כפי שהם. הוא מפתח אהבה כלפי עצמו וכלפי כל אשר חיצוני לו. "מקבל אומץ" ומעז לחיות את החיים במלואם.

לא צריך להשלים עם מצב שלילי.
זה אפשרי להיפרד מחרדה ודיכאון, ערך עצמי נמוך, דחיינות, וגם מ"סתם" תסכול קיומי. הם כולם התוצר של כימיה מאוד ספציפית בגופנו. אם נחליף את דפוסי התנהגותנו באופן מלאכותי באמצעות אימון קוגניטיבי התנהגותי, ישתנה הרגש המופק בנו (כימיקלים), וישתנו בנו גם המחשבות (אנרגיה המייצרת כימיקלים). יהיה בנו יותר מהאופי הקסום שיש לנו כאשר אנו מרגישים טוב עם עצמנו. במקום להיות "אנחנו הכועסים", "אנחנו חסרי המוטיבציה", "אנחנו הדאגנים" וכדומה, נהפוך להיות יותר "אנחנו".

קראו עוד בדף אודות >

« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

איך מרפאים גוף ונפש?

אימון קוגניטיבי התנהגותי

ביקום המדהים בו אנו חיים, ישנן דרכים רבות המביאות לכדי ריפוי גוף ונפש.
כל אחד מאיתנו הוא נקודת ראות אחרת של היקום, ולכן לכל אחד מאיתנו מתאימה טכניקה אחרת. טכניקה אשר באמצעותה נשנה את המסר החשמלי המועבר לתאי גופנו. אלו בתורם יפיקו כימיקלים טובים יותר. בגופנו יחל תהליך אפיגנטי מופלא של ריפוי, ולאט לאט נחוש כי אנו מרגישים טוב יותר – נפשית וגופנית כאחד.

איך מתחילים?
עלינו לשנות את האופן בו אנו תופשים את המציאות, ולתרגל דפוסי התנהגות חדשים.

מעוניינ/ת להתחיל בתהליך?
צור/י איתי קשר ואשמח לעזור!

    מנטרות

    עלינו לסלול את דרכנו בעצמנו באמצעות אימון מוחי נחוש

    הדרך היחידה להתפתחות וצמיחה הינה אימוצם של הרגלים חדשים, חיוביים ומיטיבים. סגלו לעצמכם מנהג מעצים – שינון מנטרות לאהבה עצמית, קבלה עצמית, יציבות נפשית, ביטחון וצמיחה:

    מנטרות להתפתחות וצמיחה >
    שווה ציטוט

    אומץ מאפשר אפשרויות בחירה

    • "אפשר ליטול מן האדם את הכל חוץ מדבר אחד: את האחרונה שבחירויות אנוש – לבחור את עמדתו במערכת נסיבות מסוימות, לבוֹר את דרכו".
      ~ ויקטור פראנקל / האדם מחפש משמעות
    • "בני אדם אינם מגיבים למציאות כפי שהיא, אלא כפי שהם תופשים אותה".
      ~ אפיקטטוס
    נכתב לאחרונה
    מדוע אנו לא משיגים את מה שאנו רוצים, וכיצד נשנה זאת / תוצאה בנויה כהלכה (NLP)
    NLP

    מדוע אנו לא משיגים את מה שאנו רוצים, וכיצד נשנה זאת / תוצאה בנויה כהלכה (NLP)

    כולנו עסוקים במחשבות על הדברים שהיינו רוצים שיהיו לנו. אנו מבקשים לעצמנו מערכות יחסים אינטימיות ומלאות במשמעות, קריירה רבת הישגים,

    האדם הוא אסופה של דפוסי התנהגות – ויש לו עליהם שליטה.
    חרדה

    האדם הוא אסופה של דפוסי התנהגות – ויש לו עליהם שליטה.

    האופי של האדם מורכב מדפוסי התנהגות שאימץ לאורך חייו. ישנן התנהגויות אשר אנו מאמצים לתקופות קצרות או לרגעים קצרים ונדירים,

    תנועה איטית מודעת
    אוטומטיזם

    תנועה איטית מודעת

    האדם בעולם המערבי נע ממקום למקום כמו רודפות אותו רוחות "אני עסוק", "אני מאוד מאוד ממהר", "אין לי זמן". אדם

    חדר התודעה: מי מדבר עכשיו במיקרופון?
    ביופיזיקה

    חדר התודעה: מי מדבר עכשיו במיקרופון?

    פרופ' סטיבן פינקר בראיון לפרופ' מיצ'יו קאקו: "התודעה היא כמו סופה שמשתוללת במוח… התחושה האינטואיטיבית שיש 'אני' מנהל שיושב בחדר

    כך נאהב את עצמנו קצת יותר: עלינו לפרום את הקשר בין טריגר לתגובה
    אוטומטיזם

    כך נאהב את עצמנו קצת יותר: עלינו לפרום את הקשר בין טריגר לתגובה

    קונפליקטים ותסכולים מהווים הזדמנויות נפלאות לצמיחה רגש שלילי מיוצר על ידי מחשבה שלילית. מחשבה שלילית מיוצרת על ידי פרשנות שלילית

    עדכונים
    נצלו את חולשתו של תת המודע לטובתכם >
    כאשר אנו מתייחסים לאדם כפי שהוא,
    אנו הופכים אותו לגרוע יותר >
    על חירותו האחרונה של האדם,
    ועל פשרו של הסבל >
    . . . . . . . . .
    רגע של נחת

    "Don't Be Scared, It's All A Show"

    הקשיבו לאלן ווטס, פילוסוף מוערך אשר הצליח לשלב את תורת הזן בתרבות המערב של שנות ה-50-60.

    https://youtu.be/fcPWU59Luoc
    ביקורת עצמית

    חשוב לי מאוד להציג באתר זה מידע עדכני ומהימן. אם מצאת דבר מה שנדמה לך כטעות ויש לך רגע של פנאי, אשמח אם תשלח/י לי את מהות הטעות. למעשה, את/ה תעשה/י לי טובה גדולה. תודה ורק בריאות, מיכל.

    אודות

    מיכל הררי, מאמנת קוגניטיבית התנהגותית, מאסטר NLP ודמיון מודרך. חוקרת יקום, מוח, נפש ורוח. עוסקת בשינוי תפישת עולמם של אנשים לטובת ריפוי נפשי וגופני. עוד עליי >

    יצירת קשר

    בין השעות 09:00-15:00 בימים א'-ה' בטלפון: 052-5763555 (אם אין מענה אנא שלחו וואצאפ / סמס), או 24/7 באמצעות הטופס הזה >

    כל הזכויות שמורות למיכל הררי, 2021.
    אימון קוגניטיבי התנהגותי / תנועה איטית מודעת / מקור התודעה / מאסטר NLP ודמיון מודרך / אימון nlp בפרדס חנה כרכור
    גלילה לראש העמוד
    דילוג לתוכן
    פתח סרגל נגישות

    כלי נגישות

    • הגדל טקסט
    • הקטן טקסט
    • גווני אפור
    • ניגודיות גבוהה
    • ניגודיות הפוכה
    • רקע בהיר
    • הדגשת קישורים
    • פונט קריא
    • איפוס