מה עושים בפגישות?
בפגישות הראשונות שלנו נגדיר את המטרות ההתחלתיות שלנו –
מה את/ה רוצה לשנות בעצמך?
מהן תכונות האופי החיוביות שלך, ומהן השליליות?
אילו רגשות שולטים בך במהלך היום? מהו התדר הדומיננטי שלך? האם רוב היום את/ה כועס/ת, מתוסכלת או מודאג/ת?
האם את/ה חווה מחשבות טורדניות על נושאים החוזרים על עצמם?
מה גורם לך לאבד אמון בעצמך?
מה מאפשר לך רוגע נפשי?
ועוד ועוד, נחקור את הרגלי החשיבה, הרגלי הרגשות והרגלי ההתנהגות. כל ההרגלים הללו הם דפוסים אוטומטיים, מעין 'תוכנות' של מחשב אשר מופעלות כתוצאה מטריגרים חיצוניים. ננתח את ה'תוכנות', נבחין בטריגרים ונייצר תהליך של שינוי.
"תכנית הפעולה" שלנו תשתנה במהלך הזמן, עם השינויים שחלים בך בעקבות האימון. השינויים בתפישת המציאות שלך יאפשרו לך לייצר מחשבות חדשות, לחוש רגשות חדשים ולפתח אמונות חדשות ולכן – גם המטרות שלך תשתננה בהתאם.
אמונות מגבילות מונעות מאתנו להאמין בעצמנו
בחקירתנו נגלה מהן האמונות המגבילות שיש לך על עצמך ועל היקום – אמונות אשר 'גרות' בתת המודע שלך ומגבילות את אמונתך בעצמך, את אמונתך באחרים, את תחושת הביטחון שלך בעצמך, בסביבתך וביקום. נפורר את האמונות הללו לגורמים, ונחליף אותן באמונות חיוביות ומקדמות.
תוך כדי התהליך אלמד אותך טכניקות לתרגול קוגניטיבי התנהגותי, ואעביר לך ידע מרתק אודות מוח האדם, אודות גופך, אודות התודעה ואודות האנרגיה המאפשרת ומקיימת את היקום כולו. ידע זה ישנה את האופן בו את/ה רואה את המציאות, ויאפשר לך לראות עצמך – ואחרים – באופן סלחני יותר וחומל. מתוך החמלה מתפתחת גם אהבה עצמית, ואהבה לאחר.
לפי מחקרים, הזמן הדרוש להטמעת שינוי באופן עמוק הינו כ- 2-3 חודשים של התמדה יומיומית.
כל אחד ואחת מאתנו מסוגלים לשנות את המחשבות שלנו, את הרגשות ואת דפוסי ההתנהגות האוטומטיים הנובעים מהם. גם את/ה!
את/ה צריך/ה רק לבחור בכך.
אם בחרת לעשות שינוי, אני יכולה לעזור. השאר/י פרטים ואחזור אליך בהקדם:
המדע שמאחורי הדברים
שינוי תפישת המציאות: כך נשפר את בריאותנו הפיזית והנפשית כאחד
כדי לשפר את בריאותנו הפיזית והנפשית, עלינו לשנות את ההנחיות שנותן המוח לגוף. עלינו לפעול באופן אפיגנטי ("מעל הגן"), לשנות את הסביבה הכימית של האורגניזמים בגופנו, וכך לשנות את המסרים שמשדר כל אורגניזם. אנו משנים את הביטוי של הגן אל סביבתו (לא את הגן עצמו) – זו משמעותה של אפיגנטיקה. כך אנו משנים את התדרים של כל אורגניזם בשדה האלקטרומגנטי שלו.
השדה האלקטרומגנטי האנושי מורכב מכל השדות האלקטרומגנטיים של טריליוני האורגניזמים הזעירים הללו, ולכן כאשר התדרים שלהם משתנים – משתנה גם התדר שלנו כמכלול. וגם ההפך הוא הנכון – כאשר אנו משנים את התדר שלנו כמכלול, כל אורגניזם קטן גם הוא מקבל את האנרגיה החדשה, בלולאת משוב.
תכונת הנוירופלסטיות של המוח היא תכונה מופלאה.
יש באפשרות האדם לשנות את מבנה הקשרים הסבוכים בין הנוירונים (תאי העצב) במוח. אזורים חדשים לפתע נדלקים ומייצרים הרבה חשמל. "מדברים הרבה". אזורים אחרים, שבעבר דלקו מרבית היום, לפתע בקושי נשמעים. אין להם מספיק אנרגיה.
כאשר המחשבות שלנו משתנות, השינוי הזה מתחיל להיות משמעותי.
המחשבות הן האנרגיה אשר מיתרגמת לכימיה ולרגש, בסופו של דבר. ולכן המפתח לשליטה ברגש ובהתנהגות הוא השליטה במחשבות. כאשר המחשבות הן חיוביות ומקדמות, האזורים המפיקים את הכימיקלים של הרגשות מקבלים הנחיה לייצר רגשות חיוביים.
תהליך האימון הקוגניטיבי-התנהגותי כולל למידת שליטה עצמית על מחשבותינו, רגשותינו והתנהגותנו.
על מנת שנוכל לשלוט במחשבותינו, רגשותינו והתנהגותנו, עלינו להיות במצב קוגניטיבי בעל מודעות גבוהה – מצב של מטא קוגניציה – ה"סטייט אוף מיינד" בו מצוי האדם כאשר הוא מודע, ברגע ההווה, למחשבות העוברות בו, לרגשות העולים בו, ולהתנהגותו. ב-Zen קוראים לזה "להיות ב'סנטר' (center)".
מתוך היכולת להביט באמצעות 'מבט על' זה על עצמו, יכול האדם לראות היכן הוא מתנהל "על אוטומט" שלילי, לעצור, לזהות ולפעול על מנת לשנות זאת.
כדי להיות במצב של מטא קוגניציה עלינו לפתח תפישת מציאות חדשה, לתרגלה ולהכניסה לשגרת יומנו. עלינו לשמור על תפישת המציאות החדשה שלנו באמצעות אימון קוגניטיבי-התנהגותי עצמי, קבוע ומתמשך.
עלינו לאמן את מוחנו שוב ושוב עד אשר נצליח לשנות את האותות החשמליים והכימיים שמוחנו וגופנו מייצרים. לשנות את הפירוש של הזכרונות בהם מחזיק תת המודע.
בעזרת תרגילים קוגניטיביים-התנהגותיים נשנה את תפישת המציאות שלנו, אשר מיוצגת באמצעות האמונות של תת המודע שלנו. נשנה את הכימיה בגופנו – אותה כימיה שגורמת לנו להיות מיואשים, רגזנים, חמי מזג, מדוכאים, חרדתיים, ושאר תכונות אופי הטמועות בנו כהרגל מכשיל. יהיה בנו יותר מן ה"אני" הנחמד שלנו. ה"אני" שאנחנו אוהבים בעצמנו. והאהבה העצמית שלנו תתעצם מיום ליום, עד אשר תהפוך להרגל גם היא.
גם את/ה יכול/ה להיות האדם שתמיד רצית להיות
כל אדם יכול להסיר את 'קליפות הבצל' של האגו האוטומטי הנשלח על ידי תת המודע. ולהיות האדם שתמיד רצה להיות – או בעצם, האדם שהוא כבר עכשיו, מתחת לכל קליפות האגו. רוצה לשנות את הדפוסים שאת/ה לא אוהב/ת בעצמך? אשמח לעזור.